El Aeróbic: Un Tipo De Gimnasia Dinámica y Motivadora

 

El aeróbic es uno de los ejercicios mejor vistos a la hora de bajar de peso ya que al realizar esta actividad, ya sea utilizando cintas para caminar, correr, andar en bicicleta o con una rutina acompañada de una serie de pasos y música.

Aeróbic

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Es uno de los ejercicios más eficientes para quemar grasas y adquirir la resistencia y una buena actitud física. Lo importante de realizar aeróbic es que ayuda a que el cuerpo este en un perfecto estado ya que gracias a las distintas rutinas deportivas a las que se enfrenta a la hora de realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

El aeróbic es un ejercicio que a parte de ayudar a que uno queme grasas y a que su actitud física adquiera mas agilidad, esta modalidad que muchas personas practican a diario no solo trabaja en cuanto a quemar grasa, si no que también muchas personas lo utilizan para ejercitar algunos de sus músculos para tonificar y mantener una gran elasticidad.

Al realizar aeróbic lo que uno esta haciendo es acelerar el metabolismo, aumentar la circulación sanguínea, la respiración se empieza a manejar de otra forma ya que uno adquiere mas resistencia y gracias a ello se destaca una necesidad de energía para poder desempeñar esta actividad llamada aeróbic.

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Trabajar Aeróbic

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Al realizar ejercicios aeróbicos como correr o caminar, etc se esta trabajando los miembros inferiores es decir las piernas. Pero los miembros superiores se ven mas perjudicados ya que no se tonifican tan rápido, lo que si ayuda el realizar aeróbic es a que el cuerpo elimine toxinas a través de la transpiración.

Lo que a su vez ayuda a que el cuerpo pierda peso. Muchas personas optan por recurrir a la ayuda de la utilización de mancuernas o pesas las que ayudan a que el entrenamiento sea mas eficiente y trabaje por completo su cuerpo.

Se debe tener en cuenta que no se puede utilizar mucho peso, es decir que la carga que se utilice no sea demasiado elevada, ya que estamos en pleno movimiento y podría perjudicar a nuestro cuerpo. Por esta razón es muy importante tener un total control sobre su cuerpo y movimientos que realicemos.

Las ventajas de realizar aeróbic 

Las ventajas de realizar ejercicios mediante el aeróbic es que se trabaja el cuerpo en su totalidad. Ya que al tener el cuerpo en pleno movimiento el metabolismo se acelera y nuestro cuerpo quema grasas y a su vez trabaja los músculos.

Otra de las ventajas del aeróbic es que los músculos de los miembros superiores en este caso los brazos, los cuales están conformados por los bíceps y triceps son los principales músculos que se trabaja mediante la utilización de mancuernas. El músculo deltoides también se va a trabajar.

La tonificación y la perdida de peso son garantía si se realiza con conciencia el aerobic, lo que es importante saber es que nunca se llegara a hipertrofiar al cuerpo.

Ejercitar con Aeróbic

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Aumenta la quema de las calorías el realizar aerobic ya que el cuerpo al encontrarse en constante movimiento los músculos trabajan mas rápido ayudando aumentar el metabolismo. Y que el mismo cuando no se encuentre en movimiento sea mas rápido, gracias a la estimulación de las fibras musculares el nivel energético va a ser mas elevado.

Lo puede realizar personas de todas las edades, teniendo en cuenta un certificado de actitud física.

Los contras  del aeróbic

Es que al trabajar la parte superior con mancuernas en algunas ocasiones la actividad aeróbica puede disminuir, ya que se realiza a la vez otros movimientos se pierde potencia para seguir con la misma intensidad con la que se arranca.

Pero esto se puede mejorar con el paso del tiempo ya que se debe realizar el ejercicio aerobico con una continuidad para adquirir la suficiente resistencia y actitud física.

Lo importante es que se debe realizar este ejercicio aerobico, si es principiante con poco peso y a medida que va adquiriendo confianza agregar mas peso.

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