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Alimentos Que Combaten El Estrés y La Depresión

Stress y ojeras

El estrés y la depresión, en esencia son mecanismos fundamentales del organismo ante situaciones criticas, se han convertido en una plaga de este tiempo de competencias agresivas, de ritmo acelerado y de tensión permanente.

Ante el estrés y la depresión, el organismo reacciona de manera primitiva, descargando adrenalina y poniendo todo el sistema en marcha para luchas o huir del peligro.

La reacción del organismo alterado se relaciona con dolores de cabeza, tensión muscular, nervios descontrolados, temblor en el cuerpo o la voz, tics, parpadeos que a la larga también pueden desembocar en subidas de tensión arterial, migrañas y problemas digestivos diversos.

Alimentos que curan el estrés y la depresión

Comer poco y con frecuencia, cada tres horas, más o menos.

– Preferir los alimentos ricos en carbohidratos complejos: pan, arroz y pastas integrales o papas que, además de dar energía, parece que provocan un aumento de la serotonina cerebral y actúan como calmantes.

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– Ricos en vitaminas del grupo B, que fortalecen el sistema nervioso central: levadura de cerveza, leche y productos lácteos, cereales integrales, verduras de hoja verde y frutos secos.

– Ricos en vitamina C, que mejora el estado general: naranja, limón, pomelo, frutillas, kiwi, mango, casis, perejil, pimiento y tomate.

– Que aporten cinc, fundamental para el tono general y la salud del sistema inmunológico: ostras, mejillones, semillas de calabaza y de girasol.

– Además, estos son algunos otros alimentos clave para calmarse y reducir el estrés: nueces, brócoli, chauchas, naranja y melón.