Los Alimentos Que Levantan Las Defensas

Le proporcionamos una lista de alimentos ricos en vitamina A, C, E, selenio y cinc para utilizar dentro de su plan.

comida sana para defensas

A: hígado, lácteos enriquecidos, riñón, yema de huevo, choclo, zanahoria, brócoli, calabaza, batata, verduras de hoja verde, ají, mango, damascos secos y melón.

C: brócoli, repollitos de Bruselas, repollo, melón, coliflor, papa, frutillas, ají, kiwi, tomate y cítricos (las verduras lo más crudas posible).

E: espárragos, cereales integrales, repollo, germen de trigo, aceites, espinaca, semillas de girasol, frutas secas, huevo, pescados, mayonesa y arvejas,

Selenio: levadura, jugo de naranja, ostras, orejones de duraznos, riñón, atún y cereales integrales.

Cinc: carnes rojas, pan Integral, quesos semiduros, huevo, hígado, leche, ostras, arvejas, pollo y arroz integral.

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