Alimentos Recomendables Para Una Buena Dieta

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Primero que nada, debes saber que los alimentos son muy variados y obviamente, necesarios para poder sobrevivir y mantener nuestro cuerpo con un buen ritmo y correcto funcionamiento. Además, es necesario saberlos clasificarlos, pues no todos son buenos e incluso a veces los buenos, cuando son consumidos en exceso, pasan a ser malos.

Es importante que exista una variedad en cuanto a los alimentos que consumes. Además de que te cansas, no es recomendable consumir siempre los mismos alimentos, pues un solo alimento no posee absolutamente todos los nutrientes. Por lo tanto, este tipo de cambios son muy necesarios para que tu organismo obtenga notables beneficios. Muy especialmente tu sistema digestivo.

1. ¿Las verduras y vegetales no son tu fuerte?

Aunque no es necesario que los consumas en exceso, si es muy importante que los consumas. Las verduras y vegetales poseen casi todos las vitaminas y minerales existentes. En los alimentos que contienen productos químicos, nunca encontrarás la misma cantidad de nutrientes que en un vegetal recién salido del campo. Incluso en muchos casos los nutrientes ni siquiera existen en dicho producto.

Por el contrario, en numerosas ocasiones, estos productos más bien traen al cuerpo sustancias peligrosas. Logrando así que te sientas satisfecho al momento, tal vez por el sabor o la sensación que produce, pero luego tu organismo sufre para poder deshacerse de ellos y producen efectos secundarios.

Incluso, si quieres nivelar tu colesterol, debes incrementar la ingesta de los vegetales, Son ricos en fibra, carbohidratos y casi nulos en grasas. Además de ser ricos en agua, lo que ayuda a mantener hidratado tu cuerpo.

2. ¿Eres de los que come con frecuencia productos industriales?

Si eres de los que ama con locura los productos como los snacks (Por ejemplo, platanitos, doritos, papas fritas, etc.), la comida rápida, los helados, bebidas gaseosas, embutidos (como por ejemplo el jamón, el queso, las salchichas, mortadela, etc.). Debes saber que, aunque nos proporcionan una buena sensación por su sabor y su toque adictivo, son muy perjudiciales para nuestra salud.

No es necesario que llegues al extremo de no comerlos nunca (aunque es lo más recomendable). Sin embargo, sí debes controlarte con dichos productos. Especialmente si quieres tener un cuerpo saludable.

3. Cada alimento debe consumirse con moderación

En primer lugar, debes saber que no debes excederte en el consumo de alimentos. Pues, aunque sean de origen natural, no te salvan de subir de peso si te descuidas en cuanto a la cantidad que consumes.

Por lo general, se recomienda consumir pan, cereales, pastas, entre otros alrededor de 4 a 6 porciones al día. Frutos secos en una media de 3 a 7 raciones semanalmente, aceite de oliva entre 3 y 6 raciones diariamente. Productos carnívoros de origen animal. Por ejemplo, los huevos, las carnes rojas, el pescado, mariscos, pollo, en una cantidad de 3 a 4 porciones a la semana.

Finalmente, en cuanto a las frutas, debe consumirse alrededor de 3 porciones diarias. Por otro lado, los productos lácteos entre 2 y 4 diarias, al igual que las legumbres. Verduras 2 porciones al día. Con respecto al agua de 3 a 8 vasos diarios.

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