Una Caminata Al Dia Te Alarga La Vida Fortalece Huesos Y Corazon

¿Llevas una vida sedentaria y crees que eres “incapaz” de hacer ejercicio?

Sabías que caminar 2 kilómetros al día reduce en un 28% el riesgo de sufrir una parada cardíaca y no solo eso, andar también protege los huesos y la memoria, ahuyenta la depresión y es un buen aliado contra la obesidad.

Estos ya deberían ser motivos de peso para animarte a hacerlo. Pero es que además no es necesario tener una gran forma física y tampoco tiene contraindicaciones (incluso las personas con problemas de salud pueden practicarlo bajo control médico).

¿Es mejor caminar o correr?

Una investigación del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley de California (EE. UU) ha demostrado que los beneficios cardiovasculares de caminar y correr son similares si la energía consumida es la misma. Eso sí, no hay que olvidar que como al correr se quema el doble de calorías que al caminar, hay que andar también el doble de tiempo para que el efecto sea el mismo.

Sin embargo, correr castiga las articulaciones y, por supuesto, no se recomienda a personas obesas porque el daño sería mayor. Solo en una cosa es mejor correr: al ser un ejercicio intenso se descarga adrenalina (la euforia del corredor), por eso lo prefieren las personas jóvenes que sufren mucho estrés.

Así que no hay excusa para no salir a caminar un rato al día o al menos 4 o 5 veces por semana. El objetivo es que lo hagas de forma gradual y que con el tiempo llegues a andar una hora diaria con el plan que te propongo.

Descubre todo lo bueno de andar y seguro que te animas a ponerte en marcha.

Una caminata de 20 minutos diaria ya reduce el riesgo de muerte temprana. A esta conclusión han llegado investigadores de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) tras estudiar durante 12 años a 334.161 pacientes y observar que se producían el doble de muertes por falta de ejercicio que debidas a la obesidad hasta hace poco considerada la epidemia del siglo XXI.

La conclusión de los expertos ha sido clara: basta con una pequeña cantidad de actividad física cada día para que las personas sedentarias ganen salud.

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