3 Estrategias Para Combatir El Colesterol

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Con estas ideas realmente sencillas de realizar van a poder combatir el colesterol y disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas, cerebrales y problemas circulatorios.

Combatir El Colesterol

Combatir El Colesterol

Antioxidantes

Para impedir que el colesterol se oxide antes de atravesar las paredes arteriales incorpore estos elementos:

  • Vitamina E: Una dosis de esta vitamina seis veces mayor a la recomendada reduce el riesgo de infarto un 46 porciento.
  • Vino tinto: Los polifenoles que contienen actúan como antioxidantes. Sin embargo, no hay que consumir más de un vaso por día.
  • Ajo y cebolla: Sus sulfuros disminuyen los niveles de colesterol un 10 porciento.

Venidos desde el laboratorio

Esta es otra de las alternativas, siempre y cuando sea recomendada por un especialista.

Las estatinas, por ejemplo tienen el poder antioxidante y no registran efectos secundarios. Por otra parte la aspirina en dosis bajas, reduce la posibilidad de infarto y angina de pecho.

Para evitar que el organismo absorba parte del colesterol que ingerimos, algunos especialistas recurren a las resinas de intercambio. También se demostró que un derivado de la caña de azúcar, el policosanol, reduce los niveles de colesterol.

Otra alternativa es el metamucil, un laxante a base de fibra que drena el colesterol.

Para incorporar a la dieta

El uso de estos suplementos también deberá ser avalado por un profesional.

  • Niacina: Es una vitamina del grupo B que aumenta el HDL, conocido como “colesterol bueno”.
  • Lecitina: Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, colesterol, endurecimiento de las arterías y sobrepeso.
  • Fibras solubles: Las pectinas, que se hallan presentes en frutas como las manzanas y las legumbres actúan como suplementos dietarios.
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