+10 Consejos Únicos Para Comenzar A Correr

En el siguiente post quiero destacar 10 puntos importantes para todas las personas que quieren empezar a correr, no tiene gran importancia si nunca se animaron a realizar Running, nunca es tarde para comenzar esta hermosa actividad.

Chequeo Médico

Nunca hay que olvidar que la salud está primero y siempre tiene que tener prioridad, así que antes de comenzar a correr o realizar algún deporte es necesario hacerse estudios clínicos para descartar problemas físicos o enfermedad.Tampoco pueden dejar pasar la utilización de un buen calzado para correr.

Planificar Entrenamiento

A la hora de realizar deporte se debe programar día y hora para cumplir con cada una de las metas que tenemos, es lo mismo que ir a una entrevista de trabajo o agendar una cita.Hay que comprometerse al máximo y la responsabilidad  es la base del éxito.

Comenzar Con Trote Lento

Se debe comenzar con una lenta caminata y luego un trote básico ya que al principio no buscamos velocidad ni mucha exigencia.Hay que acostumbrar al cuerpo al deporte, es una buena idea comenzar con 5 minutos de trote hasta agarrar ritmo y luego correr sin parar.

Tres Veces Por Semana

No es necesario correr todos los días ya que en muchas ocasiones se suele abandonar rápidamente, hay que empezar de a poco hasta que el cuerpo se acostumbre, un buen número es salir 3 veces por semana.

Hay Que Estirar

Todas las personas que quieran comenzar a correr tienen que elongar antes y después de la actividad.De no ser así, prepárate para las lesiones.

No Parar De Golpe

Se debe bajar lentamente el ritmo del entrenamiento, nunca detenerse de golpe ya que es perjudicial para la salud.Paulatinamente hay que controlar la respiración, caminar unos metros y realizar ejercicios de estiramiento.

Nunca Fumar

El cigarrillo es un enemigo del Running y de todos los amantes de la buena salud, si fumas tienes que dejar el cigarro cuanto antes.Dale una oportunidad a tu cuerpo de vivir bien.

Tomar Muchas Agua

Es un punto importantísimo, se debe tomar un buen caudal de agua antes y después de la actividad para prevenir lesiones.

Aplicaciones Para Tu Smartphone

Es una buena idea comenzar a utilizar las nuevas aplicaciones de running ya que de esta forma van a poder registrar los tiempos, ritmo, calorías y mucho más.Además pueden retar a sus amigos y compartir sus datos en las redes sociales.

Crear Una Playlist

Es un buen consejo diagramar un listado de temas que más te gusten, de esta forma no se va a volver monótono la actividad, también pueden invitar a sus amigos o unirse a los clubes de corredores.Estar rodeado de amigos o personas es una buena motivación a la hora de correr.

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