Cómo Caminar Correctamente Para Obtener Los Máximos Beneficios

Domina el paso y evita lesiones

caminar bien

  • CAMINA con los pies en paralelo y el peso distribuido en ambas piernas. Balancea los brazos para acompañar el paso.
  • O TENSA el abdomen y contrae los glúteos. Con este sencillo gesto tu espalda se endereza y no se carga en zonas como los hombros.
  • NO ARQUEES la espalda hacia atrás por la cintura. Alarga el cuello y levanta la cabeza para acabar de alinear bien la espalda.
  • DA PASOS cortos para evitar la hiperextensión de la rodilla y alinear bien la columna. Además así andarás más rápido.

Escoge bien las zapatillas

caminar correcto

  • Asegúrate de que sean flexibles, transpirables y con la suela gruesa para que amortigüe el impacto y la pisada.
  • Procura que no te aprieten pero que tampoco te bailen para que el pie quede sujeto.
  • Por supuesto, deben ser ligeras para que no pesen y no entorpezcan el ritmo de la caminata (las hay que pesan 250 gramos).
  • Los calcetines, siempre de algodón y tampoco deben apretar. Algunos incluyen una banda amortiguadora en la zona del talón y los dedos para evitar rozaduras.

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