Consejos Para Cuidar La Espalda A La Hora De Levantar Pesas

 

Para todas las personas que trabajan duramente levantando peso en el gimnasio, deben tener especialmente cuidado con la espalda, para evitar las temidas lesiones en la zona.

En la gran mayoría de los deportes se utiliza activamente la espalda, por eso es recomendable trabajar los músculos y ligamentos que cumplen la función de soportar el peso de la columna.

Por ejemplo las personas que levantan mucho peso, si no toman recaudos pueden sufrir serias lesiones en los ligamentos y músculos por trabajo mal realizado, pero esto no es todo porque pueden sufrir una “espondilólisis” , una lesión grave (fractura) por sobrecarga en la espalda.

A continuación vamos a compartir una serie de consejos para evitar los problemas en la zona:

  • Es recomendable elongar y estirar todos los músculos involucrados para levantar pesas sin problemas.
  • Dejar de lado las pesos comunes para dar paso a las máquinas de entrenamiento ya que es beneficioso para bajar la tensión en la columna.
  • Quitar peso y realizar más repeticiones.
  • No levantar más peso del que pueden aguantar.
  • Educación en la técnica de levantamiento de pesas.
  • Eliminar de la rutina los ejercicios que tensionen más la columna vertebral.
  • Ante cualquier duda , es bueno consultar con un profesional médico o especialista en el levantamiento de pesas.

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