¿Cómo Cuidar Las Rodillas Durante La Actividad Física?

Es elemental para el cuidado del cuerpo tomar buenos hábitos para cuidar las rodillas correctamente y sobre todo las articulaciones.

En el artículo de hoy me toca presentar diferentes consejos para proteger las rodillas.

cuidar las rodillas

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Lo primero a tener en cuenta es que siempre que vayamos a realizar actividad física es importante hacer un adecuado calentamiento previo.

Utilizar ropa deportiva como también el calzado correcto. Tratar por todos los medios de no caminar frecuentemente con zapatillas deportivas y si hacerlo con un calzado adecuado. Las mujeres pueden olvidar por un rato los tacones.

No hacer un esfuerzo realmente exigente a la hora de comenzar con ejercicio físico, debe ser paulatino y de tener dudas o inconvenientes , siempre se puede consultar con un profesional de la medicina para la orientación respectiva, si se encuentran en España una buena opción es la visita a un excelente fisioterapeuta madrid o en cualquier región del país.

cuidando las rodillas

RyanMcGuire / Pixabay

Controlar cada uno de los movimientos y que no sean tan bruscos, porque el organismo necesita un correcto ritmo y tiempo para adaptarse.

Tratar de mantener el peso ideal y no caer en el sobrepeso porque las rodillas se llevan la peor parte y se resienten con facilidad. Por eso, es conveniente apostar a una dieta balanceada basada en frutas y verduras.

Escuchar cada señal que nos da el cuerpo, ante cualquier dolor en la rodilla o la pierna, el organismo envía alarmas que no podemos dejar pasar. Ir paso a paso.

Hacer un uso adecuado con los accesorios deportivos. Por ejemplo al utilizar la bici es elemental la distancia entre el pedal y el asiento que tenga relación con la altura y las diferentes exigencias.

trabajando las rodillas

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El calzado debe ser el correcto y personal, no es una buena idea utilizar zapatillas deportivas prestadas porque cada pie es un mundo, es posible intercambiar el ropero pero no el calzado.

Es muy importante hacer deporte a diario y no abandonarlo, ponerse en movimiento para tener una vida plena y saludable. Evitar por todos los medio el sedentarismo y levantarse del sillón y ponerse a caminar. No exigirse demasiado.

Por ejemplo al realizar una compra en el supermercado, no es necesario levantar peso hasta el hogar sino que es posible dejarla allí y que luego la envíen directamente a tu casa o pedir el recado por medio del sitio oficial de la empresa. Eso es todo. A cuidar las rodillas y el cuerpo en general.

 
   
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