Conoce Los Mejores Ejercicios De Kegel Para Hombres

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No es la primera vez que escuchamos de los ejercicios de Kegel para los hombres y mujeres ya que cuenta con excelentes beneficios para nuestro organismo y lo mejor de todo es que no tienen que perder tiempo en el gimnasio para comenzar con ellos.

Ejercicios De Kegel

sasint / Pixabay

Para entender que son los ejercicios Kegel, vamos a comenzar diciendo que son diferentes contracciones de los músculos que cumplen la función de mejorar el suelo pélvico.

A medida que pasan los años y por culpa de los nervios y el aumento de peso los músculos se ven seriamente debilitados, pero esto no es el final ya que se pueden mejorar con los ejercicios de kegel.

Este tipo de actividad física nos permite mejorar notablemente en la incontinencia urinaria, en las mujeres el parto y conseguir mejores relaciones sexuales con tu pareja.

Pasos Para Realizar Los Ejercicios De Kegel

A la hora de ir al baño a orinar, es un buen consejo retener al instante la orina por unos segundos y luego orinar de forma normal, repetir el ejercicio hasta conocer los músculos del suelo pélvico y hacer correctamente el ejercicio de kegel.

Una vez que el ejercicio salga bien no deben volver a repetir el paso anterior mientras orinan ya que al hacerlo continuamente puede provocar problemas urinarios.

Repetir lo mismo pero una vez que la vejiga este vacía por completo.

Se recomienda hacer 15 veces el ejercicio, tres veces al día.A continuación se puede aumentar a 20 repeticiones, cinco veces al día.

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