Ejercicios De Pilates Para Adelgazar

No es la primera vez que me toca hablar de los ejercicios de pilates y todos sus beneficios. La idea de este artículo es difundir tres ejercicios realmente sencillos de esta técnica para comenzar a realizarlos en casa sin tener ningún material extra.

Los Pilates

ArtCoreStudios / Pixabay

Es bueno tener en mente que esta actividad física es beneficiosa para tonificar el organismo, sobre todo en la espalda, abdomen y las articulaciones. Trabajar los ejercicios de pilates por lo menos tres veces a la semana.

 

📌 Ejercicio 1: Hay que tumbarse hacia el suelo, boca abajo en una colchoneta especial y mantener los brazos estirados al máximo. Cruzar las piernas y levantarlas hacia arriba. Apoyar el peso sobre las manos y levantar el cuerpo. Siempre mantener la mirada fija al piso para no perder equilibrio durante el ejercicio de pilates. Toda la fuerza debe salir de los brazos mientras los estiramos.

📌 Ejercicio 2: Nuevamente en el piso con la espalda bien estirada colocar los brazos en el lateral. Luego flexionar las piernas en un ángulo de unos 45 grados promedio. Tratar de levantar la cola con la cabeza bien apoyada en la colchoneta. Ahora es el momento de levantar una pierna y pasarla por encima de la otra. Volvemos la pierna a la posición de inicio y repetir el trabajo con la otra pierna.

📌 Ejercicio 3: Sentarse con las piernas cruzadas en la colchoneta y apoyarse sobre el pie derecho, luego levantar el cuerpo al instante. Apoyar la mano izquierda sobre la colchoneta y sujetar el cuerpo sobre ella. Tener en cuenta mantener el brazo estirado. Ahora estirar el brazo derecho y levantarlo para que los dos formen una línea recta. Al terminar el movimiento volver a la posición de inicio y volver a realizar el mismo ejercicio de pilates en sentido contrario.

Ahora ya es momento de comenzar el método Pilates en casa y bajar esos kilos de más.

 
   
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