Ejercicios De Relax Que Puedes Realizar En El Trabajo

Cuando los días son demasiado extenuantes en el trabajo, a veces resulta difícil relajarse.Pruebe con estos simples ejercicios.

Ejercicios de relax

Ejercicios De Relax

Siéntese bien erguido en una silla y apoye bien los pies en el suelo para realizar estos movimientos.

  • Cuello: Colocar las manos sobre las sienes y gire la cabeza hacia la derecha hasta que el mentón quede sobre el hombro y cuenten hasta 5.Realizar el mismo movimiento hacia el lado izquierdo.Repetir varias veces.
  • Piernas: Colocar las manos sobre las piernas.Levantar los talones y dejar apoyadas las puntas de los pies.Mantener esta posición tensionando las piernas mientras cuenta hasta 5.Aflojar las piernas y los pies.Repetir varias veces.
  • Espalda: Llevar las manos a la cintura e inclínese hacia el lado derecho levantando apenas las nalgas del asiento.Contar hasta 5 y volver a la posición inicial.Repetir hacia el lado izquierdo.Pueden realizarlo varias veces.
  • Brazos: Colocar las yemas de los dedos sobre los hombros dejando que los brazos doblados cuelguen a los costados.Extender el brazo derecho apuntando al techo con los dedos estirados y volver a tocar el hombro.Repetir 10 veces alternando los brazos.

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