¿Qué Ejercicios Se Pueden Hacer En La Piscina?

Con la época veraniega y el extremo calor no hay mejor idea que hacer ejercicio en la piscina, aunque en los meses invernales también se puede hacer la misma actividad física gracias a una pileta especial de invierno. A continuación voy a presentar algunas ideas para ejercitarte en el agua con facilidad.

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Deportes En La Piscina

En la pileta estamos relajados por completo y de esta forma podemos tonificar el organismo al mismo tiempo, no transpiramos ni tampoco pasamos calor, por todo ello la actividad en la piscina es un momento perfecto para divertirse. Además nos sentimos menos cansados durante el trabajo en el agua.

Según profesionales, es recomendable realizar por lo menos media hora de ejercicio todos los días en la piscina será suficiente para mantenerse en forma, pero esto no es todo porque si cumples con el trabajo durante 15 días ya se pueden ver resultados grandiosos.

Es importante tener en cuenta que antes de realizar actividad física es elemental el calentamiento previo, se debe estirar muy bien cada uno de los músculos que intervienen en el ejercicio justamente nadando un rato.

Ahora sí, luego del calentamiento, podemos comenzar los ejercicios. Lo primero que deben hacer es una caminata bajo el agua y si es en la zona baja es conveniente, la fuerza del cuerpo sobre el agua es lo que nos lleva a quitar calorías de encima y tonificar muy bien el cuerpo.

Luego hacer actividad de fuerza, por ejemplo una buena opción es flexionar las piernas y comenzar a flotar, se pueden ayudar con los brazos y moverlos con movimientos en círculos, también se puede hacer de forma contraria, movilizar las piernas y levantar los brazos.

Para ejercitar las piernas, es conveniente hacer un “péndulo”, con los brazos rectos, hacer un péndulo con las extremidades inferiores. Para movilizar los brazos, hay que colocarse en el sector de la pileta que cubra hasta los hombros y ponerlos en forma de “cruz” , siempre debajo del agua y mover hacia adelante.

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