+4 Ejercicios Para Tonificar El Busto

Aunque es una de las zonas del cuerpo que se lucen todo el año, es en esta época cuando la ropa la deja más en evidencia.

tonificar los pechos

Para mantener los pechos erguidos y firmes, le damos estos cuatro ejercicios muy fáciles que podrá hacer en sólo diez minutos.

  • Mejore la postura: siéntese con las piernas cruzadas y mantenga la espalda derecha y los brazos cruzados ala altura del pecho.Inspire, Iargue el aire y tensione fuertemente los brazos, uno contra otro.Repita diez veces.
  • Fortalezca la espalda: arrodíllese en el piso y apóyese sobre las manos, manteniendo la espalda paralela al suelo. Cruce los tobillos e inspire. Descruce los tobillos y vuelva a la posición inicial.Después, con las piernas extendidas, realice nuevamente el ejercicio anterior. Repita diez veces.
  • Tonifique los pectorales: acuéstese en el suelo con las piernas flexionadas. Extienda una toalla debajo de los omóplatos.Tome con las manos los extremos de la toalla y levante los brazos. Junte sus manos y empuje una contra otra. Repita diez veces.
  • Alargue el talle: para estilizar la figura, siéntese en el suelo con las piernas flexionadas y las manos juntas, debajo de las rodillas.Permanezca bien derecha y levante el brazo izquierdo, extendiéndolo al máximo. Manteniéndolo siempre derecho, levante el otro brazo. Después, estírelos en forma alternativa, como si quisiera tocar el techo.Repita diez veces.

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