El Método Pilates Es Un Entrenamiento Ideal Para Mejorar El Cuerpo

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Creado hace un siglo por gimnasta alemán llamado Joseph Pilates, este método de entrenamiento se centra en el control, la concentración, precisión y respiración.

La actividad es conocida por miles de personas en todo el mundo.

El Método Pilates tiene como objetivo aumentar el control, la flexibilidad y la fuerza de todo el cuerpo.

En la actualidad hay miles de instructores del ejercicio en todo el mundo y más de 12 millones de personas que practican este método de entrenamiento con regularidad.

Entre los beneficios más importantes se encuentran:

  • Mayor flexibilidad.
  • Fuerza muscular.
  • Mejor control muscular y coordinación.
  • Mayor conciencia de la postura y una mejor estabilidad.
  • Relajación en la parte superior del cuerpo.

La mayor ventaja del método Pilates es que puede ser practicado por todos, si es joven o viejo, principiantes o avanzados.

Incluso las mujeres embarazadas puede practicar Pilates, pero se recomienda sólo con instructores de experiencia y acreditados.

En Pilates la calidad de los ejercicios es más importante que la cantidad de repeticiones.

Sólo es necesario enfocarse en la posición correcta y en la respiración adecuada para lograr los mejores resultados.

La actividad no se centra en cada grupo de músculos, sino en todo el cuerpo.

Esto significa que van a obtener un aspecto delgado sin ningún tipo de trabajo fuerte en todos los músculos.

Es un ejercicio de mente y cuerpo por lo que también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y ayuda a levantar en ánimo.

Las sesiones suelen durar entre 50 y 90 minutos. Se recomienda la práctica de Pilates dos o tres veces a la semana y los primeros resultados son notables en la postura y el aspecto general del cuerpo luego de 10 a 15 sesiones.

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