Estos Ejercicios Te Ayudaran A Eliminar La Grasa Abdominal

Con la moda de los cuerpos atléticos y tonificados, es muy común que las personas se encuentren en la búsqueda de la perfecta rutina de ejercicios que los libre de toda esa grasa corporal no deseada.

Grasa Abdominal

¿Cómo Eliminar La Grasa Abdominal?

Pero ese cuerpo que muchos sueñan no estaría completo sin un abdomen plano, y la plancha, es uno de los ejercicios más recomendados a la hora de lograr ese soñado six-pack, a la vez de que trae otros beneficios al organismo porque corrige malas posturas, reduce el dolor lumbar y no sólo trabaja la zona abdominal si no que integra los músculos de los brazos y las espalda.

Y según gurú del fitness, Tracy Anderson, que ha ayudado a tornear cuerpazos de infarto como el de Gwyneth Paltrow, puedes alcanzar esa meta realizando cinco variaciones de abdominales en tan solo 10 minutos al día.

Aquí te dejamos la rutina propuesta por la entradora en la famosa revista Health para que pierdas los michelines:

# Plancha con la pierna levantada

Esta variación está enfocada a trabajar fuerza y resistencia cardiovascular y se ejercitan abdomen, piernas y espalda. Debes comenzar con la posición de plancha para levantar la pierna derecha y bajarla hasta el suelo, y luego se hace lo mismo con la izquierda para finalmente, llevar la rodilla derecha al pecho.

# Plancha lateral (y avanzada)

Este tipo de plancha es ideal para tonificar los músculos oblicuos; puedes colocar una mano debajo del cuerpo y la otra reposando en el suelo y equilibrando el peso sobre la mano y el dorso del pie (principiantes) o con la pierna superior en una ‘postura de árbol’.

# Otras formas de hacer plancha elevada

Puedes hacer la plancha intercalando los brazos la mitad del tiempo y también las piernas. Debes levantar la pierna derecha hacia arriba y sostenerla mientras realizas las respiraciones, luego bajas la pierna derecha, se equilibra y levantas la izquierda. No es necesario que se eleven mucho las piernas, pero es importante que trabajen ambas.

# Running plank

Este es el ejercicio cúspide para tener el vientre plano porque en él se trabajan abdominales, glúteos, caderas y la espalda baja, además podemos maximizar sus resultados al mantener el torso firme mientras corremos, y así evitamos malgastar energía y ayuda a prevenir lesiones y mejorar el poder de nuestra zancada.

Lo primero que debes hacer es apretar los glúteos para estabilizar la mitad inferior del cuerpo y evitar bloquear las rodillas, flexionándolas ligeramente. Es importante que apretar también los abdominales imaginando que el ombligo se pega a la columna.

Recuerda que el abdomen es lo más difícil de esculpir porque tienden a acumularse las grasas del cuerpo, pero con diez minutos de ejercicio al día podemos evitarlo y acompañado con la dieta correcta lograrás los resultados deseados.

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