¿En Que Momento Del Dia Te Conviene Caminar?

Por la mañana

Deberías elegir este momento del día si quieres perder peso. Y es que andar, como ya hemos dicho, activa tu metabolismo (el ritmo al que quemas calorías). Por eso, si caminas de buena mañana estás acelerándolo desde primera hora y, como el efecto es duradero, también consumes más energía a lo largo de gran parle del día, con lo que pierdes peso más fácilmente.

caminar mañana

Además, te llena de vitalidad. Al caminar oxigenas todo tu organismo, incluido el cerebro, y eso es como una inyección de energía para todo el día.

Por la tarde

Te irá bien si sufres digestiones pesadas, hinchazón abdominal o quieres controlarlos niveles de azúcar. Tras la comida es cuando más se eleva la glucosa y el ejercicio es uno de los mejores aliados para mantenerla a raya. Las personas que sufren hinchazón abdominal también notan que conforme avanza el día esta aumenta, pero si caminas después de comer aligerarás la digestión y te ayudará a expulsar los gases.

caminar calle

Ten en cuenta que no debes salir recién comida. Lo ideal es hacer una siesta de 20 minutos y salir a caminar una hora y media después de comer.

Tras la cena

Si tienes el día muy ocupado, puede que este sea el único momento que puedas salir a caminar. Te conviene si acumulas nervios y estrés porque el ejercicio genera endorfinas, y eso te ayudará a aliviar las tensiones del día a día.

caminar noche

Eso sí, a esta hora debes caminar a un ritmo suave. Si la caminata es demasiado intensa te activarás en exceso y luego te constará más conciliar el sueño, mientras que si el ritmo es tranquilo conseguirás el efecto contrario.

¿Si no hacemos ningun otro deporte, caminar puede considerarse un ejercicio completo?

Sí, pero si queremos que nos proteja a nivel cardiovascular como otros deportes hay que caminar al menos a una velocidad de 5,4 km/hora los hombres y 4,7 km/hora las mujeres.

¿Cuanto tiempo se necesita para notar los beneficios?

A las 4 semanas ya se nota. Y se mantienen toda la vida si se realiza de forma continuada.

¿Por que conviene sobre todo en la menopausia?

Porque contrarresta los efectos de la bajada de estrógenos: ayuda a adelgazar, fortalece el corazón, sube el ánimo y aleja la osteoporosis.

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