¿Cuáles Son Los Reales Beneficios Del Entrenamiento Bodyweight?

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La actividad Bodyweight es un furor en todo el mundo y básicamente es la utilización del peso corporal propio para realizar actividad física y dejar de lado maquinas, pesos o equipo extra.

Hay miles de personas que prefieren el entrenamiento bodyweight gracias a sus grandes beneficios, por ejemplo es excelente para trabajar en cualquier instante y lugar.

A continuación algunos tips positivos para exprimir al máximo la ejercitación y de este modo fortificar los músculos.

1. Jugar con los momentos libres

Bajar la intensidad de las sentadillas, flexiones y levantamiento de piernas para que la actividad sea más exigente.

Agilizar los movimientos dinámicos, como el escalador, los plank jacks y las rodillas al pecho.

Gracias a ello, los músculos permanecerán bajo tensión con una mayor duración, fortaleciendo rápidamente. A su vez, quitaras esas calorías molestas.

2. Movimiento

Agregar movimientos laterales, hacia adelante y atrás a cualquier actividad para la correcta activación de los músculos que de otra manera no se podrían trabajar, además seguimos quemando una mayor cantidad de calorías.

Un ejemplo clarificador es cuando caminamos con las manos hacia adelante o con los pies hacia un lado después de una plancha anaeróbica.

3. Combinaciones a gusto

A cualquier actividad que hagan a diario, como por ejemplo una sentadilla, sumar un “segundo”.

Confirmar que sea un ejercicio que no quiebre con la fluidez de los movimientos. En esta oportunidad, el salto de la estrella es ideal para tener como opción.

Lo positivo de la creación de combinaciones es la estimulación del organismo y la mente.

Es bueno recordar que la motivación es esencial al momento de practicar ejercicios todos los días.

Encontrar sensaciones nuevas para crear combinaciones diferentes, son de gran ayuda en este aspecto.

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