¿Cómo Alinear Los Chakras En 3 Minutos?

Tanto las tradiciones hindúes como las modernas escuelas de Yoga sostienen que le dominio progresivo de las “ruedas de energía” se consigue mediante la práctica de ejercicios respiratorios.

Estos son la base fundamental para movilizar el Sr Interior de cada persona, generalmente adormecido o inactivo.

Los yoguis destacan la importancia del Pranayama, ciencia de la respiración que representa Prana (respiración) y Yama (pausa) y que es la manera de regular el flujo de aire.

 

Las prácticas deben realizarse en tres momentos del día: después de levantarse, antes de una comida y antes de acostarse, durante 15 minutos cada vez.

Una regla yogui indica que, para regular las funciones corporales, hay que respirar por una de las fosas nasales, derecha o izquierda, tener en cuenta que la postura es un instrumento de las siguientes técnicas:

Prácticas Para Equilibrar Los Centros Energéticos

Ubicarse en posición horizontal sobre el lado opuesto a la fosa por la circulará el aire. Sentarse en el suelo y flexionar, levantándose, la misma rodilla que la fosa nasal elegida.

Lo ideal es elevar la rodilla hasta la axila y apoyar sobre ella todo el peso del cuerpo.

Efectuar masajes suaves en el tobillo y el dedo gordo, del pie opuesto al de la respiración. Firme pero suavemente, tapar una de las fosas nasales con el dedo índice y mantener la postura tres minutos.

Otra opción es sentarse en el suelo, vestida con ropa cómoda y flexionar la pierna izquierda tratando de que la planta del pie toque la parte superior del muslo derecho.

Luego flexionar la otra pierna pegando el talón al pubis mientras el pie derecho toca el muslo izquierdo.

Mantener erguida la columna vertebral y colocar la manos sobre las rodillas con las palmas abiertas hacia arriba.Los dedos índice y pulgar de cada mano deben tocarse.

Llevar el mentón a la parte superior del pecho sin doblar la espalda, mientras miran fijamente le espacio que hay entre las cejas.