C贸mo Equilibrar Los Centros Energet铆cos

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Tanto las tradiciones hind煤es como las modernas escuelas de Yoga sostienen que le dominio progresivo de las 鈥渞uedas de energ铆a鈥 se consigue mediante la pr谩ctica de ejercicios respiratorios.Estos son la base fundamental para movilizar el Sr Interior de cada persona, generalmente adormecido o inactivo.

Los yoguis destacan la importancia del Pranayama, ciencia de la respiraci贸n que representa Prana (respiraci贸n) y Yama (pausa) y que es la manera de regular el flujo de aire.

Las pr谩cticas deben realizarse en tres momentos del d铆a: despu茅s de levantarse, antes de una comida y antes de acostarse, durante 15 minutos cada vez.

Una regla yogui indica que, para regular las funciones corporales, hay que respirar por una de las fosas nasales, derecha o izquierda, tener en cuenta que la postura es un instrumento de las siguientes t茅cnicas:

Pr谩cticas Para Equilibrar Los Centros Energ茅ticos

  • Ubicarse en posici贸n horizontal sobre el lado opuesto a la fosa por la circular谩 el aire.
  • Sentarse en el suelo y flexionar, levant谩ndose, la misma rodilla que la fosa nasal elegida.Lo ideal es elevar la rodilla hasta la axila y apoyar sobre ella todo el peso del cuerpo.
  • Efectuar masajes suaves en el tobillo y el dedo gordo, del pie opuesto al de la respiraci贸n.
  • Firme pero suavemente, tapar una de las fosas nasales con el dedo 铆ndice y mantener la postura tres minutos.
  • Otra opci贸n es sentarse en el suelo, vestida con ropa c贸moda y flexionar la pierna izquierda tratando de que la planta del pie toque la parte superior del muslo derecho.Luego flexionar la otra pierna pegando el tal贸n al pubis mientras el pie derecho toca el muslo izquierdo.Mantener erguida la columna vertebral y colocar la manos sobre las rodillas con las palmas abiertas hacia arriba.Los dedos 铆ndice y pulgar de cada mano deben tocarse.Llevar el ment贸n a la parte superior del pecho sin doblar la espalda, mientras miran fijamente le espacio que hay entre las cejas.
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