驴C贸mo Aprender A Evitar Las Lesiones Deportivas?

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Con el calorcito los gimnasios comienzan a llenarse de gente que quiere endurecer lo que se abland贸 y achicar aquello que durante el invierno engord贸, pero bueno mejor tarde que nunca.

Tambi茅n es habitual que, producto de esta “fiebre deportiva”, muchas sean las personas que sufren lesiones tales como esguinces, desgarros y dem谩s contracturas.

Pesas en el gym

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Los motivos de esta serie de inconvenientes son varios pero pueden evitarse teniendo en cuenta ciertos principios que podr铆amos denominar b谩sicos cada vez que nos aprestamos a iniciar una rutina deportiva.

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El calentamiento inicial, por ejemplo, es un paso fundamental e irreemplazable. No hacerlo correctamente no solo puede causar lesiones corporales y musculares sino que tambi茅n impedir谩 un rendimiento 贸ptimo.

Bicicleta de gym

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Un estiramiento suave, una caminata y alguna que otra flexi贸n del tronco son ejercicios b谩sicos para la entrada en calor.

Al adoptar la posici贸n de banco para ejercitar los gl煤teos, es muy habitual quebrar la cintura. Para evitarlo, y con ello no sentir molestias posteriores, habr谩 que mantener la cabeza baja como si quisi茅ramos tocar con el ment贸n nuestro pecho. As铆 , se impedir谩 que la cintura se tuerza y el cuerpo quedar谩 alineado.

Abs en el gimnasio

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Similar al caso anterior, los abdominales pueden provocar contracturas si, por ejemplo, al subir y bajar el movimiento se hace plano, como si fuera un golpe. Por el contrario, lo correcto es curvar levemente la espalda para amortiguar la ca铆da.

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