Haga Gimnasia Pero Sin Riesgos

Con los primeros fríos, es normal que la gente se anime y decida iniciarse en las bondades del ejercicio físico.Y usted no escapará a la regla.

gym diaria

Pero tenga en cuenta que antes de comenzar con la primera flexión, si cuenta con más de 30 años, fuma, tiene riesgos de padecer algún mal coronario y jamás movió un dedo, obligatoriamente tendrá que someterse a un examen médico previo.

Muchos especialistas por ejemplo aseguran que la prueba de base, así la llaman, es suficiente para determinar el grado de aptitud física y para detectar alguna anormalidad del corazón si existiera.Consta de los siguientes pasos:

  • Caminar 2 kilómetros.
  • Trotar lentamente durante 45 minutos.
  • Caminar nuevamente, pero ahora durante 5 minutos.

Las tres fases deben llevarse a cabo sin interrupciones.Los que saben, afirman que si usted puede seguir este mini circuito sin padecer mareos u otro trastorno, es probable que se encuentren en óptimas condiciones.

De todos modos y para mayor seguridad, lo ideal es pedir a su médico de cabecera una batería de estudios en los que no deben faltar un electrocardiograma de reposo, una evaluación de la presión sanguínea también en reposo, un examen físico con especial atención en las zonas que podrían afectarse por la actividad, estudios de laboratorio y una prueba de esfuerzo.

En síntesis, siéntese a punto para empezar cualquier deporte.

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