Tenis: ¿Cómo Jugar Con Altas Temperaturas?

El calor veraniego es extremista y es recomendable reducir la actividad deportiva, claramente hay miles de personas que aman el tenis y no quieren dejar su deporte favorito ante las altas temperaturas. Por todo ello voy a recomendar diferentes consejos para sobrellevar lo mejor posible los calores que no dan tregua.

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Jugar Al Tenis Con Temperaturas Extremas

En ciertas ocasiones, los profesionales medicos recomiendan limitar la actividad deportiva en horarios en donde el sol no perdona durante el verano, ya que claramente son las de más altas temperaturas.

Por supuesto que ante todo se encuentra la salud, porque un golpe de calor puede llevar al fallecimiento de un individuo, las temperaturas extremas pueden afectar gravemente al rendimiento deportivo.

En el tenis, las altas temperaturas pueden cambiar los planes en un cotejo, haciendo que la persona sienta las piernas pesadas y quitando fuerza en los golpes.

Este tipo de cansancio lo padecen los profesionales y jugadores amateurs, por ejemplo en el Open de Australia, muchos jugadores de elite pasan un mal momento por el calor extremo. Claramente los aficionados tienen que tener gran cuidado al jugar al tenis con estas condiciones climáticas.

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Si luego de todo lo mencionado te toca jugar un partido de tenis con un ambiente caluroso, a continuación voy a compartir diferentes tips útiles para combatir el calor, mantener un cuerpo fresco y ganar puntos.

Tomar líquido en abundancia: Lo más importante en un deportista es beber mucho líquido, lo equivalente a la perdida por sudor, entre 1 y 3 litros por hora de cotejo.

Bebidas heladas: Las bebidas en condiciones frías se absorben con una rapidez asombrosa y resulta un refresco ideal para batallar el calor insoportable. Es un buen tip llevar a la cancha de tenis una “heladerita” con bebidas frescas y hielo.

No esperar a tener sed: La sed no es un sistema que alerta con facilidad, el rendimiento baja considerablemente antes de que sintamos sed. Es elemental tomar líquido cada cierto tiempo aunque no tengan sed.

Dejar de lado el alcohol y café: Tomar alcohol la noche anterior a un partido es una mala idea y aumenta considerablemente el peligro de deshidratación. El efecto del café es muy parecido al del alcohol.

Usar prendas adecuadas: Una excelente idea sin duda es utilizar una prenda transpirable para mantenerse fresco.

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Alejar el sudor de los ojos: Utilizar una “vincha” como lo hacia Bjorn Borg o John McEnroe, también es posible tener en cuenta una gorra de tenis para proteger de los rayos solares. De esta forma la transpiración no molestará durante un juego.

Correr menos: Es posible que no puedan desarrollar el juego de fondo con normalidad. No es inteligente correr sin parar porque se cansarán con mayor facilidad.

Empezar de a poco: Es importante aclimatarse correctamente y de forma pausada para conseguir un cuerpo que aguanta mejor las altas temperaturas.

Jugar por la noche: Algo a tener en cuenta es tratar de jugar por la noche, para conseguir un ambiente más cómodo y fresco.

Utilizar hielo: Usar compresas de hielo es una excelente opción en los sitios del cuerpo donde pasan las arterias más importantes del organismo. El hielo aumenta el flujo sanguíneo y enfría la sangre.

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