La Caminata Es El Mejor Ejercicio Para Perder Peso

El mejor ejercicio para nuestra salud sin dudas es una buena caminata o un trote moderado, si les interesa bajar de peso ya que todos en cierta medida tenemos un exceso y se debe combatir sobre todo en la panza que es el lugar frecuente aunque en el cuerpo en general es recomendable.

Los ejercicios localizados es una buena opción para comenzar a mejorar el abdomen y luego seguir con diferentes partes del cuerpo.

Caminata en el campo

Pexels / Pixabay

 

Los ejercicios cardiovasculares están muy bien vistos para lograr bajar de peso mientras que correr es uno de los más efectivos.

Si no tienen el hábito de correr no se preocupen ya que pueden empezar con una caminata rápida o un trote con tu propio ritmo, en poco tiempo van a estar corriendo como todo un profesional.

Hay diferentes beneficios por caminar que deben tener en cuenta, uno de los mejores sin dudas es quemar mucha grasa con solo realizar una caminata de 60 minutos a una velocidad rápida.

Beneficios De Una Caminata:

  • Se puede lograr quemar un 85% de calorías.
  • Estudios de médicos señalan que la caminata evita riesgo de infartos, cáncer y diabetes.
  • La caminata aumenta los niveles de energía y promueve la longevidad.

Hay que tener en cuenta diferentes consejos antes de realizar cualquier actividad física:

  • Primero hay que consultar con su médico de cabecera ante cualquier problema de salud.
  • Tener un buen calzado es recomendable para evitar problemas con el running.
  • Seleccionar una buena ruta de entrenamiento para no aburrirse con la rutina diaria.
  • No abandonar el plan de entrenamiento, tomarlo en serio y dar un lugar especial durante la rutina semanal.
  • Empezar lentamente con la caminata o trote y de a poco ir agregando 5 minutos a la rutina.
  • Si nos toca un día feo es recomendable tener un plan B, ir al gimnasio o algún ejercicio diferente pero nunca saltearse la sesión de ejercicios.
  • Nunca se olviden de realizar un calentamiento antes de los ejercicios que tengan pensado realizar, un buen consejo es caminar durante 5 minutos con un paso moderado.
  • Al final de la rutina seguir caminando durante 5 minutos a un paso lento pero sin pausa, esto sirve para enfriar el cuerpo luego de un esfuerzo durante un tiempo prolongado.

Para finalizar les aconsejo una sesión de ejercicios 3 veces por semana junto con una alimentación adecuada es más que suficiente para comenzar a bajar de peso en poco tiempo.

 
   
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