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La Danza Ayuda Notablemente A Mantener Una Salud Óptima

Danza beneficios

La danza o baile resurgió en el universo del fitness, impregnando un “sabor” especial a las clases. Merengue: 300 calorías; Samba: 500 calorías; Danza árabe: 250 calorías por hora. Esto es lo que llegas a quemar si practicas algunos de estos ritmos.

Los mismos ayudan a quemar grasa ya que son actividades aeróbicas. Al realizar estos bailes, el combustible que se quema es grasa y no glucogeno.

Esto es importante, porque al comenzar a bailar, tenemos una reserva de glucogeno circulando por el hígado, la sangre y los músculos.Cuando esta reserva se agota, la grasa muscular se une al oxígeno y se quema, produciendo energía.

Es necesario que la danza o el baile se mantenga en el tiempo para que los resultados sean mucho mejor.Lo mejor es elegir un baile que no implique descansos repetidos y que sea lo suficientemente intenso.

Del caribe

Los distintos ritmos son: merengue, cumbia, bachata, son cubano, mambo, cha-cha-cha y fundamentalmente salsa. En que consisten estos ritmos: caderas, piernas y glúteo son en los que predomina los movimientos amplios y circulares.

Sus beneficios: esta actividad cardiovascular permiten que el corazón este permanentemente en actividad gracias a los movimientos de las articulaciones de los pies, caderas, hombros y cintura. Librándote del estrés cotidiano de la vida.

Así adelgazan: con la salsa y demás ritmos caribeños se queman muchas calorías sin mucho esfuerzo, a la vez que se fortalecen y tonifican los músculos.

Hip- hop

Consiste en movimientos secos y sugerentes pasos coreográfico, en los que los protagonistas son los brazos y el cuerpo.

Sus beneficios: Proporcionan coordinación, agilidad y control del cuerpo. Permite eliminar tensiones acumuladas.

Así adelgazan: se realiza un trabajo aeróbico de baja intensidad, en el que se queman entre 300 y 400 calorías cada hora.

Flamenco

Se trabaja la técnica para los movimientos de las manos, brazos.

Beneficios: resulta ideal para fortalecer piernas y pies. Es especialmente beneficioso para las rodillas, por las continuas flexiones que se realizan al zapatear.

Los movimientos tonifican el busto y favorece la capacidad cardiorrespiratoria. Los movimientos que se realizan con las manos previenen y alivian la artrosis.

Así adelgazan: gracias a su practica reduce el volumen en las zonas de los muslos y caderas. Es excelente para combinar la flacidez.

Gym Jazz

Se trata de movimientos coordinados que combinan los ritmos del jazz con movimientos aeróbico en los que se utiliza todo el cuerpo.

Beneficios: agudiza el sentido del ritmo, aumenta la velocidad y la coordinación e incrementa la flexibilidad.

Así adelgazan: ya que modelan la silueta de manera similar a las clases de mantenimiento fuerte y el aeróbico. Aumenta la firmeza y hace perder grasa y aumentar la tonicidad, permitiendo quemar calorías en tiempo record.