¿Cómo Prepararse Para La Época Veraniega?

La época veraniega es uno de los momentos más esperados por la gran mayoría de las personas en el mundo ya que el clima es perfecto para realizar diferentes actividades como por ejemplo ir a la playa, caminar , nadar o subir a la montaña con la familia. Sin embargo es recomendable tener en cuenta una serie de tips para cuidar la salud durante el verano.

cuidarse de los rayos solares

Stevebidmead / Pixabay

Es sumamente de importancia estar pendiente ante situaciones que pueden modificar la salud nuestra o de la familia.

 

Ahora es el momento de presentar 5 consejos para lograr pasar un verano inolvidable y cuidando nuestro cuerpo.

Prevención con los rayos del sol

Es conocido que durante la época del verano las temperaturas aumentan notablemente llegando por arriba de los 30 grados en algunas ciudades, por lo tanto es elemental cuidar muy bien la piel de los poderosos rayos solares, para ello es aconsejable utilizar un bloqueador solar factor mayor a 30.

Tener en mente que la utilización de dichos productos deben repetirse cada 2 horas, luego de nadar en la pileta o el mar o al momento de realizar ejercicio físico.

Usar ropa cómoda y con colores claros

En ciertos momentos es ideal dejar de lado la “moda” y cuidar tu cuerpo, si el tiempo al sol será un rato largo entonces es mejor usar ropa liviana que cubra todo el cuerpo, además de prendas con colores claros, de esta forma sentirás mayor frescura.

A su vez no te olvides de usar otros accesorios de utilidad como por ejemplo: una gorra, lentes de sol, zapatillas deportivas etc.

Tomar agua en abundancia

El calor extremo trae como consecuencia la “deshidratación” y de acuerdo a la OMS es el resultado de una pérdida grave de agua en el cuerpo. Para su prevención, se recomienda tomar 2 litros de agua por día sin esperar a tener sed, además recordar el consumo de frutas y verduras y dejar de lado las bebidas alcohólicas y los dulces.

Evitar las insolaciones

Un problema común durante la época veraniega es la famosa insolación, esto sucede cuando la temperatura del organismo sube drásticamente y el cuerpo no puede regular correctamente por medio de la transpiración.

Los síntomas que aparecen son: piel de color rojiza, caliente y seca, aceleración del pulso, jaqueca, nauseas e incluso desmayos.

En el momento que suceden estos síntomas, rápidamente es importante alejarse de los rayos solares y tomar abundante líquido, mojarse la cabeza con un paño húmedo y por último visitar al médico para una pronta valoración.

Exponerse al sol de forma equilibrada

Como parece algo obvio, las mayores inconvenientes del verano provienen de la exposición prolongada a los rayos solares, por lo tanto si gustan de salir a correr o caminar al aire libre, entonces es mejor realizarlo durante las primeras horas de la mañana o durante el atardecer para no padecer ningún problema relacionado con el calor.

Espero que cada uno de los consejos antes mencionados sean de utilidad durante el verano y que esas vacaciones familiares o con amigos sean inolvidables.

 
   
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