驴C贸mo La Meditaci贸n Zen Te Puede Hacer M谩s Saludable?

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Ante la gran cantidad informaci贸n con la que cuentan las personas, cada vez m谩s se toma conciencia de que la vida no tiene por qu茅 limitarse al trabajo, la vida en familia o la pareja: pasa por conseguir un bienestar espiritual y una salud mental que solo se consigue por uno mismo.

De la falta de esta paz interna viene el estr茅s, el malestar, el ensimismamiento, la depresi贸n, aunado con el desgaste por el fren茅tico estilo de vida y la rutina que nos obliga la sociedad moderna. Esto es lo que Freud llam贸 el malestar de la cultura; y que la gran mayor铆a de la sociedad no identifica.

Meditaci贸n

Ama_Dam_Vila / Pixabay

En este sentido, son cada vez m谩s los que se unen en forma de peque帽as comunidades con el objetivo com煤n de incorporar nuevos h谩bitos que les proporcionen bienestar f铆sico y espiritual.

Esta comunidad de intereses viene creciendo gracias a la posibilidad de interconectarnos gracias al Internet. De all铆 que se haya popularizado diferentes practicas del Lejano Oriente que se basan en conseguir la armon铆a entre el cuerpo y la mente, siendo una de las m谩s extendidas la meditaci贸n y el budismo Zen.

驴En qu茅 consiste el Zen?

Viene de las ense帽anzas de Buda adaptadas por su aprendices en China y Jap贸n. Etimol贸gicamente puede significar, entre otras acepciones, absorber.

Meditar en el agua

sasint / Pixabay

El Zen es una pr谩ctica de meditaci贸n que ayuda al despertar de la consciencia. Esto hace a la persona m谩s perspicaz ante los problemas dentro de su mente y le da herramientas para librarse de ellos.

驴Cu谩les son sus beneficios concretos para nuestra salud?

Diferentes estudios aseveran que las personas que practican Zen tienen mayor bienestar emocional y espiritual. Asimismo, coordina las neuronas y altera los circuitos cerebrales que impulsan cambios positivos en las personas.

La Meditaci贸n

Cbill / Pixabay

Aplica con buenos resultados para el tratamiento terap茅utico de personas con cuadros de estr茅s cr贸nico o ataques depresivos.

驴C贸mo se pr谩ctica?

Como todas las formas de meditaci贸n, se basa en controlar el ritmo de la respiraci贸n mientras se est谩 sentado en una posici贸n especial, conocida como postura del loto por alrededor de 15 minutos.

En todo este tiempo se debe intentar apartar todo pensamiento de tu mente mientras te mantienes atento a los sonidos a tu alrededor procurando no moverte en ning煤n momento.

Es b谩sicamente estar consciente de tu presente inmediato al tiempo que piensas en no pensar en nada: liberarte de tus recuerdos y pensamientos, dejarlos ir, junto a las causas de tu estr茅s y tus pesares.

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