¿Cuáles Son Los Mejores Jugos Para Disfrutar En Tus Vacaciones?

Ya llegan las merecidas vacaciones y el calor del verano no se hace esperar, una época divertida y muy calurosa. Por lo tanto es momento de recomendarte los mejores jugos nutritivos para poder disfrutar de las altas temperaturas de la mejor manera.

jugos nutritivos

JESHOOTS / Pixabay

Es bueno recordar que no siempre se pueden seleccionar los productos que sean de la temporada y frescos, nunca olvidarse de lavar muy bien la fruta y una correcta refrigeración. Ya es el momento de compartir las recetas.

 
Jugo para rehidratarse

Es un lapso de calor extremo y de transpirar mucho. Si tienes pensado ir a la playa o solo realizar una caminata en algún parque, es aconsejable una responsable hidratación para la recuperación de líquidos necesarios para el organismo. Este juego es una excelente opción. Es necesario licuar lo siguiente:

  • Sandía (1/4).
  • Medio limón.
  • Frambuesas (1 tazón medio).
  • Hielo (lo que gusten).

La sandía es una poderosa fruta que contiene nutrientes y vitamina A y C, además es una fuente de potasio y magnesio. Gracias a ella podemos disminuir el peligro de padecer cáncer.

A su vez, cuenta con vitamina B6 para que el organismo aproveche inteligentemente para sentirse esplendido. Si lo mezclamos con frambuesa y limón vamos a lograr un jugo riquísimo para mantenernos hidratado durante la época de fuerte calor.

Recomendación: Durante su preparado pueden modificar la frambuesa por el fruto rojo que quieran.

Jugo para conseguir energía

Por lo general cuando se van de vacaciones quieren estar “fuertes” durante todo el día. Entonces no pueden dejar pasar esta oportunidad y preparar un jugo energético increíble.

  • Chía (pequeña cucharada).
  • Media piña.
  • Arándanos (1 tazón medio).
  • Hielo (lo que gusten).

La piña ofrece a nuestro cuerpo una buena cantidad de fibra y vitamina C, un medio tazón promedia unas 82 calorías, sin embargo esta porción contiene 16 gramos de azúcar que te beneficiarán para conseguir la energía que se necesita para sobrepasar un día de verano extremo. Lo positivo de la piña es que la fruta es libre de colesterol y grasa y además es baja en sodio.

A su vez se hace más simple la digestión y le da fuerza a nuestros huesos, los arándanos sumados a la chía y la piña nos harán de este jugo uno de los más ricos.

Recomendación: Es una buena idea beberlo en ayuno para que el organismo saque todo el jugo a sus nutrientes.

receta de jugos naturales

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Jugo depurativo

Esta es una alternativa ideal para comenzar a tener en cuenta para las vacaciones y además podemos quitar las toxinas que no son necesarias en el cuerpo. Para lograrlo con éxito es necesario:

  • La pulpa de una naranja.
  • La pulpa de una toronja.
  • La pulpa de un limón.
  • Media pera sin cascara y quitar las semillas.
  • Hielo (lo que gustes).

Este preparado es perfectamente para desintoxicar el organismo y es genial para el combate efectivo contra la retención de líquidos. Pero eso no es todo, porque gracias a este jugo depurativo vamos a conseguir vitaminas A,B y C.

Gracias al jugo vamos a olvidarnos de los posibles resfríos, porque nadie quiere caer en cama justo en el verano.

Recomendación: Si no te gusta la toronja, puedes cambiarla por la pulpa de una mandarina.

Jugo para desintoxicar el cuerpo

Las tareas que hacemos todos los días de forma natural como la respiración o la digestión, hacen que nuestro organismo genere radicales libres que lo van oxidando paulatinamente y puede traer como consecuencia la llegada de enfermedades peligrosas como el cáncer.

Por suerte ayudaremos al cuerpo a parar este proceso consiguiendo antioxidantes que se encuentran en el jugo desintoxicante. Para su preparación necesitaremos licuar:

  • Una mandarina fresca.
  • Medio aguacate.
  • Fresas (medio tazón).
  • Arándanos (medio tazón).
  • Media vaso con agua.
  • Hielo (lo que gusten).

Estos frutos rojos aportan antioxidantes, por lo que son beneficiosos para dejar de lado enfermedades del corazón. Además son fieles aliados para quitar el colesterol dañino y aumentar el que es bueno.

Recomendación: Si no te gusta la idea de mezclar el aguacate con los otros ingredientes, no hay problema, puedes cambiarlo por leche de almendra a elección.

jugo nutritivo y saludable

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Jugo para reducir

Lo que es una realidad, es que este tipo de preparados los queremos siempre. Este jugo reductor es positivo para el organismo y de esta forma quitar la grasa acumulada. Para prepararlo es necesario:

  • Una piña.
  • Tres pepinos.
  • Una pulpa de sábila.
  • Tres vasos con agua.

Es conocido que el pepino aporta pocas calorías, contiene fibra que ayudará con la digestión y a eliminar todo lo que no sirve del cuerpo. Si lo mezclamos con la piña esto será perfecto para la reducción de medidas gracias a la liberación de líquidos, porque es diurético.

Recomendación: Para conseguir resultados óptimos es mejor beber un jugo por la mañana, tarde y por último a la noche.

Como pueden observar, es realmente sencillo mantenerse hidratado y comenzar las vacaciones de la mejor forma. Tener en mente que los mejores jugos antes mencionados se deben balancear con una alimentación saludable y ejercicio físico.

Aunque estos jugos son riquísimos, nunca se deben olvidar de tomar agua natural durante todo el día. Es aconsejable dos litros diarios. 

 
   
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