5 Consejos Para Mantener Tu Cerebro Saludable

Puede parecer una ironía que, en la actualidad, haya más consejos y minuciosas guías destinadas a mantener un ordenador personal óptimo, con el fin de que el mismo tenga una larga vida; pero en lo que respecta a nuestro ordenador natural, es decir, el cerebro, poco se sabe o se hace por mantenerlo en condiciones.

Cerebro Saludable

Tu Cerebro Saludable

Y es que el cerebro es la computadora más importante entre todas las demás, la más compleja y poderosa de cuantas se conoce.

Por fortuna, podemos seguir una serie de pautas para mantenerlo en óptimas condiciones; previniendo muchas enfermedades degenerativas asociadas al deterioro neuronal, como la perdida de la memoria o, en el peor de los casos,  el Alzheimer.

En este sentido, se siguen adelantando estudios sobre cómo mantener la vitalidad de nuestro cerebro, incluso en la tercera edad.

El Instituto de Neurocirugía Maxine Dunitz, indica que la mayoría de las personas pueden incorporar hábitos de o actividades que tienen por finalidad conservar la salud cerebral.

Por ello, daremos una serie de tips que pueden ser aplicados por cualquier persona e incluso en cualquier lugar, para mantener una mente ágil.

# Rompecabezas

Este tipo de juegos, junto con las adivinanzas, obligan al cerebro a incrementar la actividad neuronal. Al jugarlos no solamente nos estamos divirtiendo sino también evitando patologías como la demencia.

# Nutrientes para el cerebro

Existe, como es bien sabido, una gran cantidad de vitaminas dispuestas en el mercado; pero solo en casos excepcionales se las busca para mantener saludable nuestro cerebro. La principal vitamina recomendada para ello son las del complejo B, que ayudan a incrementar la memoria y la concentración.

# Dormir

Más de una persona habrá tenido que pasar una noche desvelado y aún así tener que ir a trabajar o ir a la escuela, de seguro notaste como tu rendimiento bajó ese día. Y es que, dormir bien es vital para el cerebro, ayudándolo a almacenar mejor o recuperar recuerdos.

# Actividad física

Al hacer ejercicios no trabajamos únicamente nuestro cuerpo sino también nuestra mente. Estamos liberando endorfinas que despejan la cabeza y dan sensación de bienestar.

# Cuidado con el azúcar

El azúcar es fundamental para la actividad cerebral, sin embargo es recomendable obtenerlas de frutas y verduras, antes que de la comida chatarra o los azúcares simples.

# Ir al médico

Chequear los niveles de colesterol y la presión arterial no está demás, pues son causantes de derrames cerebrales.

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