Ejercicios Para Mejorar la Movilidad De La Pelvis

En el siguiente artículo vamos a destacar algunos ejercicios que pueden realizar para mejorar notablemente la movilidad de la pelvis, no tener más rigideces y eliminar la tensión que se acumula en las piernas.

pelvis ejercicios

En esta ocasión van a poder disfrutar luego de entrenar duramente junto a su pareja en la intimidad.Muchas cosas en la vida necesitan de un buen esfuerzo y tener ganas para obtener una vida sexual plena, optimizar la movilidad de la pelvis es una de ellas.

Entrenar El Cuerpo Para Dar Placer

Lo elemental es realizar los ejercicios al pie de la letra para dar más flexibilidad a la pelvis, de esta forma relajarán los glúteos y piernas y lograrán una mejora notable con uno mismo.

A continuación vamos a destacar 4 ejercicios realmente útiles para comenzar ya a poner en práctica y obtener beneficios al poco tiempo.

Rotar La Pelvis

Estando parada, deben abrir las piernas con las manos en la cintura, luego realizar círculos sobre el eje del cuerpo. Tener cuidado de no tener los hombros levantados.

Balancear La Pelvis

Estando boca arriba en la cama o camilla, inspirar y hacer un balanceo de la pelvis hacia atrás, arquear el inferior de la espalda, luego exhalar y dejar que la pelvis, lentamente vuelva para adelante.

Es aconsejable hacer la actividad lentamente y siempre tener la pelvis elevada. Este ejercicio es ideal para aliviar los dolores menstruales.

Elevar La Pelvis

Nuevamente en la cama, boca arriba y con rodillas flexionadas en el aire, inspirar y mover un poco la pelvis arqueando la parte baja de la espalda. Una vez que se largue el aire, levantar rápidamente la pelvis, comenzando por el sacro, hasta la separación con el piso.

Continuar el movimiento, levantando cada una de las vertebras, hasta quedar apoyado únicamente por los hombros y pies. Volver a la posición de inicio con movimientos lentos y muy suaves.

Rotar Las Caderas

Estando parado, con las piernas separadas y flexionadas, dejar las manos en las cadera, rotar la pelvis en varias ocasiones hacia atrás en ambos sentidos.

Hacer lo mismo hacia adelante. Entender que la cadera debe guiar el movimiento y no las piernas, mantener los muslos y glúteos en posición pasiva.

Lo ideal es hacer el trabajo en varias oportunidades y en ciertos casos en ambos lados. Al final solo resta pasar un buen momento con tu media naranja.

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