Los Alimentos Que Ayudan A Decirle NO Al Envejecimiento

Una correcta alimentación proporciona numerosos beneficios: tener un peso adecuado, un buen estado de salud y verse bien físicamente.

Cada alimento, bien sea una fruta, vegetal, carne o lácteo, posee determinados componentes que el cuerpo requiere para tener un funcionamiento óptimo.

Aceitunas antienvejecimiento

michaelmep / Pixabay

 

Luego de varias investigaciones realizadas por diferentes especialistas en nutrición se llegó a concluir que por medio de distintos planes nutricionales, incluso el envejecimiento, se podría retrasar utilizando los alimentos indicados.

A continuación te mencionaremos algunos alimentos anti envejecimiento que pueden ser tomados en cuenta a la hora de realizar sus comidas:

✔️ Aceitunas y aceite de oliva: su riqueza en ácidos grasos monosaturados los convierte en una buena opción anti edad, además poseen un muy marcado efecto sobre la salud del corazón y el resto del sistema circulatorio, y es excelente para regular la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre.

✔️ Edulcorantes naturales como la miel o la stevia.

✔️ Cebolla y Ajo: ingredientes que ayudan a disminuir y equilibrar los niveles de colesterol en las arterias, son anticoagulantes y combaten la hipertensión.

Ajo para la cocina

Pexels / Pixabay

✔️ Bebidas antioxidantes como el té verde, té negro, té blanco e infusiones.

✔️ Cerezas: su intensa pigmentación tiene propiedades antinflamatorias y antioxidantes, convirtiéndola en una fruta anti edad. Lo más recomendables es comerlas frescas, una buena opción para mantenerlas podría ser congelarlas.

✔️ Tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día.

✔️ Chocolate negro y cacao: contiene con gran valor calórico y por contener grasas vegetales combinadas con fibras  resultan sumamente beneficiosos.

Chocolate en cacao

stevepb / Pixabay

Con todos estos alimentos podrían salir gran cantidad de recetas deliciosas, facilitando el proceso de adaptación al dejar atrás comidas que sólo traerán problemas a su estado de salud. Podrá obtener por medio de distintas páginas web y libros los pasos a seguir para realizar las mejores combinaciones a la hora de cocinar.

Es importante tener presente que dependiendo del lugar o país en el cual resida le será más fácil o difícil conseguir algunos alimentos, sin embargo siempre existirá otra opción para sustituir alguno de ellos.

No sólo retrasar el envejecimiento es uno de los beneficios de mantener una dieta balanceada, también lo es el hecho de tener más energía para hacer las actividades del día a día, incluso sería muy bueno incorporar el ejercicio.

Como puedes ver, son medidas muy sencillas las que debes tomar para prolongar tu vida, sólo debe tener la determinación para hacerlo.

 
   
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