¿Cuáles Son Los Reales Beneficios De Caminar?

Si con 20 minutos tu organismo ya empieza a notar una mejora, lo ideal es llegar a caminar entre 50 y 60 minutos para que el beneficio sea completo.

Tienes que intentar caminar a paso rápido durante 30 minutos al día previene y controla la hipertensión, disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, con lo que reduces el riesgo de infarto e ictus.

Al andar mejoras la capacidad de tu organismo de eliminar el exceso de glucosa. Además de prevenir la diabetes, también es una gran ayuda para controlarla.

Beneficios reales de la caminata

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Alejas La Depresión

Se sabe que el ejercicio moderado es tan eficaz como los antidepresivos en los casos de depresión leve a moderada porque liberas endorfinas en el torrente sanguíneo, con lo que mejora el ánimo.

Alimentas Los Huesos

Andar no solo endurece los músculos, también aumenta la densidad ósea. Y si lo haces al aire libre sintetizas más vitamina D, básica para los huesos.

Proteges La Memoria

Caminar a diario ayuda a evitar que el hipocampo (la zona del cerebro encargada de la memoria) se encoja a medida que pasan los años.

caminar por el bosque

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Quemas Calorías

Una persona que pesa aproximadamente 75 kg y camina 1 kilómetro en 10 minutos, quema un promedio de 500 calorías en una hora. Una cantidad comparable a la que aporta una comida.

Activas Tu Metabolismo

Andar a paso ligero aumenta tu ritmo metabólico (la velocidad a la que quemas calorías). Y este efecto dura varias horas después del ejercicio, con lo que gastas más energía y adelgazas más rápido.

Te Ayuda A Regular El Apetito

Esto se debe al aumento de la producción de serotonina, que inhibe el apetito. También se eleva la noradrenalina, que además de aumentar el ritmo metabólico también reduce la sensación de hambre.

caminar por la playa

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Evitas Los Atracones

A veces lo que nos lleva a comer de más no es el hambre, sino la ansiedad, el aburrimiento… Y el ejercicio es un buen antídoto contra el bajo ánimo.

Aceleras El Transito Intestinal

Al caminar los alimentos permanecen menos tiempo en el aparato digestivo, por lo que también hay menos tiempo para que las grasas sean absorbidas.

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