驴C贸mo Reducir Las Calor铆as En Las Bebidas Alcoh贸licas?

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Es importante destacar que las bebidas alcoh贸licas “fuertes” como por ejemplo vodka, ron o tequila pueden ser un verdadero problema para聽controlar el peso tanto en mujeres como varones. Sin embargo no todos los tragos pueden ser un inconveniente mayor porque algunos son peores que otros.

Bebidas Alcoh贸licas

Gellinger / Pixabay

Muchos especialistas afirman que no es recomendable ingerir bebidas alcoh贸licas durante una dieta “estricta”聽pero existen algunos trucos a tener en cuenta para seguir tomando y quitar algunas calor铆as de encima.

La sugerencia es tomar s贸lo cuando uno est茅 cerca de su peso ideal o al objetivo planteado de bajar de peso. Es recomendable beber vino y nunca licores porque contienen gran cantidad de az煤car.

Me imagino que los distribuidores de bebidas no deben estar muy contentos con este art铆culo, pero la salud est谩 primero y debe ser cuidada como corresponde. Es elemental bajar el consumo a 1 o 2 veces por semana y evitar las reca铆das. Es muy importante a su vez que las bebidas se tomen sin refresco para no incrementar las calor铆as.

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Las Bebidas Alcoh贸licas

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Para reducir las calor铆as pueden seguir los siguientes consejos para preparar deliciosas bebidas:

Hielo: Si tenemos una copa de vino, es muy buena idea agregar unos cubitos de hielo para diluir un poco el alcohol y hacer que el trago dure m谩s tiempo. Gracias a ello vamos a tomar menos cantidad y por supuesto la carga cal贸rica descender谩 considerablemente.

Az煤car: Para bajar el contenido cal贸rico es conveniente utilizar jugo natural, miel o granadina, de esta forma no vamos a perder el sabor.

Mezcladores: A la hora de los tragos, intercambiar los refrescos por jugos sin az煤car. Lim贸n, lima o naranja son excelentes opciones ya que aportan menos calor铆as.

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Bebidas Alcoh贸licas para ellas

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Es bueno indicar que los licores tienen una mala reputaci贸n para controlar el peso de una persona porque cuenta con una gran cantidad de az煤cares. Por ejemplo dos cucharas de licor de caf茅 con whisky aportan 147 calor铆as al cuerpo, muy similar a un chopp de cerveza.

En dietas normales, las mujeres pueden beber como m谩ximo 1 trago diario (vino o cerveza) mientras que los hombres pueden ingerir 2 bebidas alcoh贸licas por d铆a. Igualmente la cantidad que puede tomar cada persona depender谩 de sus costumbres y la dieta que lleve.

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