Consejos, Beneficios y Riesgos Del Running En La Playa

Seguramente alguna vez salieron a correr por la playa en sus merecidas vacaciones pero no tenían en cuenta las posibles lesiones o disfrutar de un entrenamiento al máximo, sin embargo si no tienen mucha experiencia con el running es recomendable que lean este artículo ya que quiero recomendar algunos tips para que puedan disfrutar de hacer running en la playa lo mejor posible y sin problemas.

Running en la playa

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Siempre hay que entrar en calor unos diez minutos y elongar de la mejor manera antes de empezar la actividad física,no hay que cansarse rápido ni sufrir lesiones inoportunas, deben divertirse y disfrutar del paisaje.

Voy a compartir con todos ustedes algunos tips para realizar running en la playa:

Mantener un ritmo moderado es una buena idea cuando empezamos a correr, nunca exigirse de más ya que puede ser peligroso para el cuerpo, en la playa se queman muchas calorías gracias a las especificaciones del terreno, solo por esta característica tienen que reducir el trabajo físico, si van más rápido de la cuenta pueden lesionarse por la irregularidad del terreno.

Corriendo en la playa saludablemente

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Correr en la playa es una buena forma de sacar el stress de encima, sobre todo porque estamos de vacaciones y se puede disfrutar el sonido del mar, luego de la actividad física es conveniente un buen baño de agua fría y caliente, saldrán como nuevo.

 

Hay que marcar un objetivo razonable, evitar las distancias extensas ya que de a poco se puede mejorar y lograr una mejor distancia, al notar un agotamiento hay que detenerse.

Siempre es conveniente correr en la orilla ya que se encuentra la zona más compacta y húmeda, las zonas blandas no ayudan a evitar una lesión, si les gusta correr sobre el agua es recomendable realizar series cortas.

Calzado en la playa

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Tener cuidado con los obstáculos que nos podemos encontrar en el camino, ya sean, agujeros, personas o castillos de arena, correr con zapatillas para evitar problemas de cortes o torceduras en el tobillo.

La realidad es que pueden seleccionar correr con zapatillas o sin ellas, si seleccionan correr con zapatillas es importante que sean cómodas y que cuenten con una buena amortiguación, los expertos sugieren correr con zapatillas.

Hay que evitar correr durante las horas de más calor.