Las Claves Para Tener Un Coraz贸n Sano

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Hay que tener mucho cuidado con las enfermedades relacionadas con el coraz贸n ya que es la responsable de miles de muertes en todo el planeta detr谩s del sida o el c谩ncer. Ya que, normalmente no son visibles los s铆ntomas hasta que es demasiado tarde.

Para conocer c贸mo cuidar al coraz贸n sano todos los d铆as, voy a compartir las claves para conseguirlo:

馃搶 Ejercicio Diario

cuidar el coraz贸n corriendo

Pexels / Pixabay

Para no tener inconvenientes cardiovasculares, es recomendable mantener un estilo de vida saludable y activo ya que de esta forma vamos a conseguir que el coraz贸n se libre de las principales enfermedades cardiorespiratorias como la obesidad, hipertensi贸n, diabetes entre otras.

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馃搶 Mantener Una Correcta Dieta

dieta correcta para proteger el coraz贸n

mojzagrebinfo / Pixabay

Es recomendable para no tener problemas relacionados al coraz贸n (por ejemplo colesterol alto) mantener una dieta equilibrada, bajar la dosis de sal y alcohol. Ingerir frutas, verduras, carnes y pescados.

Descartar la ingesta de grasas, a su vez incluir el aceite de oliva, frutos secos y un aporte alto de fibras.

馃搶 No Fumar

no fumar para el cuidado del coraz贸n

monika1607 / Pixabay

Es uno de los rivales a vencer, porque es uno de los responsables de los problemas relacionados con enfermedades en el coraz贸n. Dejar de fumar de ra铆z.

馃搶 Mantener Un Peso Ideal

bajando de peso para cuidar el coraz贸n

PublicDomainPictures / Pixabay

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Comer de forma excesiva es uno de los problemas que somete a nuestro coraz贸n ya que provoca hipertensi贸n, accidentes del coraz贸n, cardiopat铆a y diferentes enfermedades relacionadas con el pulm贸n por ejemplo.

El cuarenta porciento de las enfermedades del coraz贸n es por la obesidad agravada.

馃搶 Quitar El Estr茅s De Tu Vida

eliminar el estres para cuidar el coraz贸n

RyanMcGuire / Pixabay

Claro que el estr茅s es algo que afecta considerablemente al coraz贸n, al tener un ataque al coraz贸n es frecuente que sea por un 鈥渟hock鈥 de estr茅s, porque el coraz贸n se acelera y la presi贸n arterial aumenta.

Es una buena idea la practica de Yoga o Gimnasia relajante para quitar el estr茅s de tu vida.

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