+5 Consejos Para Tener Una Columna Vertebral Sana

Muchas personas a diario sufren del maldito dolor de columna, es más una de cada tres mayores han sufrido alguna vez dolor de espalda y las causas pueden ser variadas: Falta de movilidad, mala postura o el proceso normal degenerativo del cuerpo.

Columna Vertebral Sana

Columna Vertebral Sana

Cada individuo puede disminuir el riesgo de tener una lesión en la espalda siguiendo algunos pasos que voy a enumerar a continuación:

  • No levantar mucho peso, parece algo básico pero no muchas personas lo tienen en cuenta, siempre es bueno pedir ayuda.
  • Siempre se debe levantar un objeto cerca de uno, no hay que levantar bajo ningún concepto con las manos estiradas, si tienen que bajar algo pesado que esta muy alto es recomendable usar un escalón.
  • No se deben hacer movimientos extraños  o fuertes mientras se levanta un objeto, si tienen que girar hay que mover los pies.
  • Es un buen consejo pararse derecho además de levantar la frente, no solo hace bien a la espalda sino al estado de ánimo de la persona.
  • Realizar ejercicios a diario es una excelente idea para mantener una postura ideal.

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