Las Terapias Naturales Contra La Ansiedad y La Tensión

Los sedantes naturales tienen una acción más suave que los remedios sintéticos, pero no producen acostumbramiento y carecen de efectos secundarios.

Para las situaciones ocasionales de tensión que nos impiden dormir, o para calmar la ansiedad frente a una dieta que queremos emprender, es conveniente tomar en cuenta estas sugerencias saludables.

📌 La valeriana

De las hierbas sedantes es la más conocida y también la más eficaz. Puede adquirirse la tintura madre, para diluir 20 a 30 gotas en medio vaso de agua; también, se toma en tisanas combinada con menta y tilo, una taza antes de ir a dormir.

valeriana saludable
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Y otra opción son los comprimidos a base de extractos secos. Hay más hierbas sedantes, como la pasiflora, que pueden tomarse en tisanas.

📌 Los aromas

La aromaterapia tiene esencias que inducen al relax y al sueño. Una es la lavanda, cuyo aceite esencial es perfecto para mezclar en el agua de un baño de inmersión.

La Aromaterapia
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Otra manera de utilizar los aromas es con bolsitas perfumadas que se colocan bajo la almohada.

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📌 La digitopuntura y el automasaje

Los puntos de presión que facilitan el flujo de energía son muchísimos, pero en forma casera hay dos zonas básicas que se pueden trabajar: el entrecejo, las sienes, y la nuca en la cabeza; los dedos y la planta de los pies.

Los puntos de la cabeza se trabajan con el dedo pulgar o el medio, haciendo movimientos circulares en contra de las agujas del reloj durante un minuto como mínimo.

Automasaje en persona
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En los pies, se deben masajear los dedos, estirándolos con fuerza, y las plantas se trabajan muy bien colocando debajo un pequeño pedazo de palo de escoba, y haciéndolo girar hacia adelante y hacia atrás del pie. Estos masajes no deben durar menos de 5 minutos para que sean efectivos.

📌 Alimentos sedantes

Los lácteos y los azúcares combinados favorecen la producción de neuro hormonas relajantes. Por ejemplo, un yogur con miel, o leche sola, sin café ni te con bastante azúcar.

La lechuga fresca
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La lechuga, sobre todo en las hojas más grandes y verdes, concentra un inductor del sueño.Más que en ensalada, se aconseja tomar un buen vaso de decocción (100g en medio de agua hervidos 10 minutos).

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La lechuga así preparada puede utilizarse para compresas que retajan el rostro. Aplíquelas 20 minutos, tibias, en la frente y pómulos.

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