Terapias Naturales Contra La Ansiedad y La Tensión

Los sedantes naturales tienen una acción más suave que los remedios sintéticos, pero no producen acostumbramiento y carecen de efectos secundarios.

terapia de tension

Para las situaciones ocasionales de tensión que nos impiden dormir, o para calmar la ansiedad frente a una dieta que queremos emprender, es conveniente tomar en cuenta estas sugerencias saludables.

  • La valeriana: De las hierbas sedantes es la más conocida y también la más eficaz.Puede adquirirse la tintura madre, para diluir 20 a 30 gotas en medio vaso de agua; también, se toma en tisanas combinada con menta y tilo, una taza antes de ir a dormir.Y otra opción son los comprimidos a base de extractos secos.Hay más hierbas sedantes, como la pasiflora, que pueden tomarse en tisanas.
  • Los aromas: La aromaterapia tiene esencias que inducen al relax y al sueño. Una es la lavanda, cuyo aceite esencial es perfecto para mezclar en el agua de un baño de inmersión. Otra manera de utilizar los aromas es con bolsitas perfumadas que se colocan bajo la almohada.
  • La digitopuntura y el automasaje: Los puntos de presión que facilitan el flujo de energía son muchísimos, pero en forma casera hay dos zonas básicas que se pueden trabajar: el entrecejo, las sienes, y la nuca en la cabeza; los dedos y la planta de los pies.Los puntos de la cabeza se trabajan con el dedo pulgar o el medio, haciendo movimientos circulares en contra de las agujas del reloj durante un minuto como mínimo.En los pies, se deben masajear los dedos, estirándolos con fuerza, y las plantas se trabajan muy bien colocando debajo un pequeño pedazo de palo de escoba, y haciéndolo girar hacia adelante y hacia atrás del pie.Estos masajes no deben durar menos de 5 minutos para que sean efectivos.
  • Alimentos sedantes: Los lácteos y los azúcares combinados favorecen la producción de neuro hormonas relajantes. Por ejemplo, un yogur con miel, o leche sola, sin café ni te con bastante azúcar. La lechuga, sobre todo en las hojas más grandes y verdes, concentra un inductor del sueño.Más que en ensalada, se aconseja tomar un buen vaso de decocción (100g en medio de agua hervidos 10 minutos).La lechuga así preparada puede utilizarse para compresas que retajan el rostro.Aplíquelas 20 minutos, tibias, en la frente y pómulos.

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