Tips Para Combatir La Fatiga Cr贸nica y La Depresi贸n

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Seguramente sientes que a media que pasa el a帽o, tienes un cansancio atroz y d铆a a d铆a te encuentras m谩s agotada. No soportas a nadie, ni a tu marido ni a los ni帽os.

Fatiga

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Ni hablar de las actividades en la oficina que no puedes adelantar trabajo. Si t煤 medico te dice que te encuentras en perfecto estado.

 

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Ante un caso de fatiga y despu茅s de haber comprobado mediante an谩lisis de laboratorio que no hay carencia de hierro ni atisbo de enfermedad, hay que iniciar una campa帽a pro recuperaci贸n de la energ铆a.

Cuidados ante la Fatiga

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Viene bien variar los alimentos para incluir toda clase de vitaminas naturales. Si eres adicta a los az煤cares es un buen consejo evitarlos. Incrementar la ingesti贸n de frutas, verduras, arroz integral, legumbres frescas y carnes magras.

Moderar las grasas.Hacerse amiga de quesos y yogures descremados.En todo caso tener presente que los antibi贸ticos despiertan la necesidad de aumentar la ingesti贸n de vitamina K, los corticoides, la vitamina C y los anticonceptivos ya que producen un mayor requerimiento de vitamina B12.

La Fatiga y depresi贸n

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No hay que negar los beneficios de un ba帽o de inmersi贸n para distender los m煤sculos.Llenar de agua la ba帽adera y agregar una infusi贸n de tilo, de manzanilla, de cedr贸n o sales arom谩ticas.

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El agua no debe estar muy fr铆a ni muy caliente. Relajarse tranquilamente durante 20 minutos y cuando salga del agua frotar el cuerpo con un aceite especial, que puede ser simplemente un aceite de almendras que se vende en cualquier herborister铆a.

 

Un detalle m谩s a tener en cuenta: Aprender a respirar.Inspirar lentamente por la nariz imaginando que los pulmones se van llenando de litros de aire como si fueran dos globos, retener el aire contando mentalmente hasta cinco y despu茅s espire contando hasta diez.

Cuando te sientas deprimida, tal vez levantar谩 el 谩nimo reconocer que ese cansancio es el tributo que se paga por ser tan eficaz. No te lo digo para que aceleres tu actividad, sino para que se aprecie y te cuides como te lo mereces.

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