驴C贸mo Evitar Los Trastornos De Sue帽o Durante El Embarazo?

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Muchas causas pueden ocasionar que durante el embarazo no descansen bien, pero hay maneras de dormir m谩s y mejor, lo que beneficia tambi茅n al beb茅.

Descansar en el Embarazo

blueprincess76 / Pixabay

Ya desde los primeros meses, las embarazadas pasan por una gran cantidad de cambios f铆sicos y emocionales que pueden incidir desfavorablemente en sus Ritmos y el sue帽o.El descanso es fundamental para sentirse plena y c贸moda en esta etapa tan importante, no hay que tomar el sue帽o como un tema menor, sino ocuparse de dormir bien.

鈽戯笍 El Cansancio

Durante la etapa inicial, las futuras mam谩s suelen sentirse excesivamente so帽olientas y cansadas.Para hacer frente a esta condici贸n s贸lo hay una alternativa: tratar de descansar el mayor tiempo posible.

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Si el agotamiento es muy intenso, se debe consultar al m茅dico para que preste atenci贸n a una posible anemia o deficiencia en la dieta producida, a veces, por las n谩useas y los v贸mitos de los dos o tres meses.

鈽戯笍 Comodidad Ante Todo

Aunque en segundo trimestre es m谩s estable y hay menos malestares, cuando se aproximan los siete meses, la panza se hace inc贸moda y muchas embarazadas no encuentran una posici贸n c贸moda para dormir, adem谩s de padecer dolores lumbares con frecuencia y las piernas pesadas, lo que les dificultan la actividad diaria.

Para solucionar estos problemas lo m谩s aconsejable es descansar en un colch贸n m谩s bien duro y elevar la parte de los pies de la cama unos 20 cm con ladrillos o tacos de madera, lo que facilita el retorno venoso.La mejor posici贸n es de costado, con la pierna que queda arriba apoyada en una almohada extra o almohad贸n.

鈽戯笍 Las Pesadillas

Las emociones a flor de piel, los temores que muchas mujeres sentimos ante el parto o la maternidad como desaf铆o vital, todos estos factores se suman para que a menudo la noche se convierta en el escenario de sue帽os inquietantes sobre le beb茅.

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Si bien son angustiantes y es necesario comentarlos con el obstetra o, mejor a煤n en el curso de preparaci贸n preparto, jam谩s hay que tomarlos como 鈥減resentimientos鈥, sino como un llamado de atenci贸n.

Embarazada en la cama

Andriele / Pixabay

Evitar los estimulantes como el caf茅, el t茅 y el mate en las horas previas al sue帽o nocturno y recurrir a masajes relajantes son dos alternativas muy 煤tiles para 鈥渂ajar las revoluciones鈥 y descansar mejor.

Tambi茅n se les aconseja a las futuras mam谩s que se sienten bien c贸modas con los ojos cerrados, e intenten imaginar a su beb茅 en la panza, con sus movimientos y sus rasgos, como una manera de comunicarle todo su amor y relajarse de a dos.

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