¿Cómo Evitar Los Trastornos De Sueño Durante El Embarazo?

Muchas causas pueden ocasionar que durante el embarazo no descansen bien, pero hay maneras de dormir más y mejor, lo que beneficia también al bebé.

embarazo del sueño

Ya desde los primeros meses, las embarazadas pasan por una gran cantidad de cambios físicos y emocionales que pueden incidir desfavorablemente en sus Ritmos y Significado de los sueños.El descanso es fundamental para sentirse plena y cómoda en esta etapa tan importante, no hay que tomar el sueño como un tema menor, sino ocuparse de dormir bien.

El Cansancio

Durante la etapa inicial, las futuras mamás suelen sentirse excesivamente soñolientas y cansadas.Para hacer frente a esta condición sólo hay una alternativa: tratar de descansar el mayor tiempo posible.Si el agotamiento es muy intenso, se debe consultar al médico para que preste atención a una posible anemia o deficiencia en la dieta producida, a veces, por las náuseas y los vómitos de los dos o tres meses.

Comodidad Ante Todo

Aunque en segundo trimestre es más estable y hay menos malestares, cuando se aproximan los siete meses, la panza se hace incómoda y muchas embarazadas no encuentran una posición cómoda para dormir, además de padecer dolores lumbares con frecuencia y las piernas pesadas, lo que les dificultan la actividad diaria.

Para solucionar estos problemas lo más aconsejable es descansar en un colchón más bien duro y elevar la parte de los pies de la cama unos 20 cm con ladrillos o tacos de madera, lo que facilita el retorno venoso.La mejor posición es de costado, con la pierna que queda arriba apoyada en una almohada extra o almohadón.

Las Pesadillas

Las emociones a flor de piel, los temores que muchas mujeres sentimos ante el parto o la maternidad como desafío vital, todos estos factores se suman para que a menudo la noche se convierta en el escenario de sueños inquietantes sobre le bebé.

Si bien son angustiantes y es necesario comentarlos con el obstetra o, mejor aún en el curso de preparación preparto, jamás hay que tomarlos como “presentimientos”, sino como un llamado de atención.Evitar los estimulantes como el café, el té y el mate en las horas previas al sueño nocturno y recurrir a masajes relajantes son dos alternativas muy útiles para “bajar las revoluciones” y descansar mejor.

También se les aconseja a las futuras mamás que se sienten bien cómodas con los ojos cerrados, e intenten imaginar a su bebé en la panza, con sus movimientos y sus rasgos, como una manera de comunicarle todo su amor y relajarse de a dos.

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