+6 Trucos Para Favorecer La Digestión

Al sentarse a la mesa desconecte de su cabeza las preocupaciones, la tensión, el apuro por todo lo que tiene que hacer. Los nerviosismos impiden la irrigación que el estómago necesita para desarrollar su actividad y una correcta digestión.

digestión

Mejorar La Digestión

El alimento permanece de una a cuatro horas en el estómago, según su capacidad para digerir, el estado del estómago y el equilibrio mental. El sistema nervioso, por su parte, preside estos procedimientos mediante las sensaciones transmitidas a los centros nerviosos desde los extremos de los nervios estimulados.

A continuación las reglas básicas:

  • Ingiera no menos de dos litros diarios de líquidos (agua, té , mate, jugo de frutas o verduras, caldos caseros).
  • Abuse de las verduras y las hortalizas, ya que estimulan la función intestinal, facilitan el trabajo del hígado y algunas tienen además propiedades diuréticas.
  • Realce el sabor de sus comidas con oregano, tomillo, albahaca, laurel, romero, estragón, perejil y clavo de olor.
  • Evite combinar carnes con hidratos de carbono. El proceso digestivo cumple mejor su tarea si combina carnes con verduras de hoja.
  • Para lograr la depuración renal, además de reducir el consumo de sal y beber líquido, es posible recurrir a alimentos naturalmente diuréticos tales como el espárrago, el berro, la calabaza, el repollo (col) colorado y blanco, la cebolla, el puerro, el hinojo, el rabanito, el ananá (piña), la uva y la manzana. Beber infusiones también es altamente recomendado. Las más aconsejadas son: Barba de choclo (45 gramos de hierba en medio litro de agua) , Cola de caballo (30 gramos en medio litro de agua) , Pepitas de cerezas (25 gramos en medio litro de agua) , Ulmaria (60 gramos en medio litro de agua) y Agua de limón (hervir un limón cortado en rodajas con cáscara en un litro de agua durante diez minutos a fuego lento. Puede beberse caliente o frío, como un refresco).
  • Para la depuración intestinal, beba un vaso de agua fría por la mañana con o sin limón o coma compota de ciruelas secas. Los alimentos que favorecen a los intestinos son los vegetales, las frutas, el salvado y al mismo tiempo, estimulan el funcionamiento y la depuración del hígado.

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