Vida Saludable: ¿Cómo Recuperar EL Bienestar Psíquico?

Aunque no existen normas que aseguren el equilibrio emocional en una vida saludable, si hay una serie de consejos prácticos que pueden resultar de utilidad para restablecer los dolorosos efectos de las presiones y exigencias internas y externas.

Tanto el sistema nervioso como el aparato psíquico quedan agotados como la musculatura después de hacer gimnasia.

Vida Saludable

¿Como Recuperar Una Vida Saludable?

El agotamiento meramente físico, aquel que se produce después de haber trabajado mucho, caminando bastante y realizado las tareas de la casa, requiere de una sola cosa para desaparecer; descanso. Con el cansancio mental, la cuestión no es tan simple.

Usted se siente agotada, cree que no puede más, le duele el cuerpo. Necesita y quiere dormir, pero no logra conciliar el sueño. Entonces se estresa, las cosas empiezan a salirle no muy bien y se angustia, por lo que el insomnio insiste en acompañarla durante la noche.

La fatiga psicofísica no desaparece tan fácilmente aunque una noche haya conseguido dormir diez horas seguidas. Se levantará igual o peor de lo que se acostó y cualquier actividad se volverá dificultosa.

Sin imponerse ninguna obligación, usted puede incorporar los recursos que considere más beneficioso para su forma de ser, adaptándolos a las circunstancias de su vida.

Saludable Vida

Así como una dieta desintoxicante reducirá la cantidad de toxinas de su organismo, prestar atención a determinadas conductas y actitudes ayudará a disminuir la angustia, descargar tensiones, relajar su mente y estar más abierta y dispuesta a combatir la celulitis sin miedos ni sabotajes.

Dormir

Para que el sueño sea reparador debe, además de airear y oscurecer la habitación y acostarse con ropas ligeras, evitar tomar café, mate o alcohol antes de irse a la cama. De todos modos, lo más aconsejable es procurar una desconexión total del día que pasó.

dormir

Converse con su familia, escuche música y lea, mire una película; relajarse es fundamental porque la noche suele ser el lugar de los miedos, las pesadillas y los conflictos.

Relajarse

Antes de dormir, después de la ducha o en cualquier otro momento del día, reserve 20 minutos para usted, asegurándose de no ser molestada ni interrumpida en ese lapso.

Predispóngase de manera positiva para conectarse con su interior y acuéstese boca arriba colocando un almohadón alto debajo de sus pies en una habitación silenciosa y con poca luz.

Si lo desea, ponga música, preferentemente suave. Con los ojos cerrados, comience a respirar lenta y profundamente. Luego, empezando por los pies, contraiga y afloje cada parte de su cuerpo hasta llegar a la cabeza.

practicar yoga en casa

Es menester que olvide las cuentas que tiene que pagar, los trámites, los planes y hasta lo que tiene que cocinar. Aprovechar cada instante es una frase hecha que en momentos como este debe desterrar de su mente. Hay un tiempo para cada cosa.

Piense en una escena grata; la playa, la brisa del mar, el olor de las flores. Sienta descansar su cuello, entreabra la boca, afloje bien las mandíbulas, los párpados e imagínese que sus sienes y sus orejas le pesan hacia los costados. Visualice toda su musculatura pesada y laxa, relájese totalmente, descanse.

Administrar la energía

Hacer una cosa a la vez es la regla de oro. Delegue tareas, pida ayuda y, si es necesario, exija colaboración. No intente ser la mujer maravilla que hace todo bien.

Lo logrará una vez y la siguiente se sentirá sobrepasada. Establezca prioridades tanto para las actividades diarias como para la resolución de problemas.

nuevas energias

Si algo no tiene, tampoco; llegará el momento de resolverlo con la energía suficiente. No guarde sus miedos, rias, arrepentimientos o inseguridades; ocupan tanto lugar en la mente que obstaculizan los sentimientos agradables y el sistema nervioso. Exteriorice sus emociones.

Fortalecer la autoestima

Aprender a fortalecer la autoestima depende de no ser más exigente con usted que con los demás. De esta manera, podrá asumirse como es, perdonarse cuando se equivoca, autorizarse a gozar y gratificarse(especialmente en todo lo relacionado con su vida sexual), a aceptar de buen grado cuando lo elogian o la felicitan y a darse cuenta de una vez y para siempre de que usted merece todo aquello con lo que sueña y de que es digna de recibir amor, cuidados, afecto.

No autocastigarse ni auto boicotearse resulta al mismo tiempo fundamental para todo lo anterior. Hacerse amiga de una misma a veces es una tarea difícil pero absolutamente posible y además, necesaria.

Divertirse

El punto de la diversión a la que aludimos es el del sentido de separarse de la rutina, de hacer algo distinto y placentero, de inventar, de salir de lo habitual.

 

Esto constituye un autentico descanso del cerebro y una gran descarga de tensiones. Los cambios, las sorpresas y el permiso para divertirse son el oxígeno y la sal de la vida.

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